【大紀元2024年07月04日訊】（大紀元記者陳俊村報導）古人說：「勿以善小而不為，勿以惡小而為之。」這句話提醒人們，即使是微不足道的好事也應該做。最近就有調查發現，做好事可以讓人有愉悅的感覺，而這種感覺可以持續4個小時。有專家說，做好事對心理健康有益。這是個良性循環。

在這項針對2,000名英國成年人、經由國際市場研究機構OnePoll所進行的調查顯示，人們一年通常會做223件好事，而做好事產生的愉悅感覺可以持續4個小時。

依據這項調查，人們做好事的動機包括想讓別人感覺良好（占40%）、想讓自己感到滿意（占34%）等。在受訪者中，有82%的人在做了好事之後有正面的感覺。

這項調查指出，58%的人相信，這種善舉不一定是大事，小事往往也能產生影響。 54%的人認為，現在做好事的人不夠多。

該調查說，61%的人遇到過某人為他們做了超出預期的好事。結果，65%的人表示感激，60%的人表達感謝之意，42%的人有被愛的感覺。

心理治療師特瑞爾（Emma Reed Turrell）說：「正面的社交互動對我們的心理健康有益。當我們與其他人分享正面的經驗時，我們的大腦會釋放催產素（oxytocin），這能增進同理心、信任和關係的建立。」

她還說，人們從事越多這種令人感覺愉悅的行為，大腦釋放的催產素越多。這是一種良性循環。

如以上所述，有超過一半的受訪者認為，做好事不一定是大事，舉手之勞也能做好事。以下是最常見的20種善舉：

（1）替別人開門
（2）為鄰居取貨
（3）給某人指路
（4）捐助慈善機構
（5）為家人燒一壺水
（6）在大眾運輸工具上讓座給別人
（7）當零售商到你家工作時為他們泡杯茶
（8）在路口讓其它車輛先走
（9）與親人外出時為他們購買食物或飲料
（10）載某人一程
（11）當商家陷入困境時前去購物
（12）給同事泡杯茶
（13）幫親戚做家事
（14）幫助年長者使用科技產品
（15）借錢給別人
（16）幫忙拿沉重的購物商品
（17）替身體不適的人買東西
（18）送舊物給朋友
（19）幫別人搬家
（20）撿拾公共場所的垃圾

先前也有研究表明，做好事能增進心理健康與幸福。

大紀元此前報導，加拿大多倫多大學（University of Toronto）的社會科學家安迪潘（Meena Andiappan）從事道德行為與幸福的研究。她的研究表明，行善有助於增進心理健康與幸福。

安迪潘說，做好事不一定很難、很花時間或很花錢。事實上，這是在60秒之內就可以做到的事情，不用花費很大的功夫或任何金錢──只要替陌生人開門，或讚美你的同事。

她說，儘管行善對於情緒管理而言並非普遍的治療方法，但這些小小的善事卻也印證了這樣的格言——幫助別人也是幫助自己。◇

責任編輯：茉莉