想要改變人生學習富人都有的6個習慣

更新 2022-04-07 7:42 PM 人氣 638

【大紀元2022年04月05日訊】（撰文／大紀元記者吳約翰編譯）成功人士喜歡把他們平常的習慣歸結為成功的秘訣。這就是為什麼那些「高度成功人士所擁有的習慣」經常受到關注的原因。反過來說，檢視這些習慣清單，也可以激勵我們養成這些好習慣。

其實，與其說是習慣本身，更重要的應該是有多少成功人士是依靠習慣來掌握他們生活的方方面面，然後才取得成功的。以理財新創公司財富黑客（the Wealth Hacker）創辦人傑夫‧羅斯（Jeff Rose）為例，他在離開一家大型證券公司後，創辦了自己的公司，儘管為他帶來了六位數的收入，購置了一棟漂亮的房子，也組織了一個家庭，但是，他仍然感覺空虛。

羅斯說，「我不明白我缺少了什麼，但我確實知道有東西不在」。而且，他也無法向他的妻子、家人或朋友表達那種感受。「所以我開始踏上研究的旅程，檢視成功的商業領袖和企業家，甚至與其他心靈導師與成功的商業人士交談」。

羅斯說，他「試著發掘出自己所缺少的東西」。在他進行探索的過程中，他發現「有些事情是一些成功人士所共同具備的，也就是那些他們已經在日常生活中實踐的習慣，而我在以前卻從未做過」。

雖然起初，羅斯持懷疑態度，但為了培養這些習慣，他還是在生活中做了一些小改變。最終，這些習慣對他的個人和職業生涯，產生了重大的影響。那麼，他實踐的這些改變是什麼呢？以下是羅斯的見證，養成6個富人所擁有的習慣，將會改變你的人生。

1. 早起充電

羅斯說，「好吧，所以我必須先從臥房開始，因為這是迄今最大的改變」。但是，他到底改變了什麼？

羅斯在當時是幾個年幼孩子的父親，通常習慣在半夜、凌晨一、兩點左右才就寢。他解釋說，「我當時正在研究如何進行在線營銷，很興奮地在拓展業務，我就是在晚上或我妻子和孩子們都上床睡覺後的夜晚完成很多事情，過著那種忙碌的生活」。

「但是，我每天早上醒來時，沒有設置鬧鐘」，他接著說，「我醒來的方式是我妻子先起床，當我聽到她在淋浴的聲音時，我就知道該起床了」。羅斯基本上每天早上都會無精打采的起床，直到他讀了哈爾‧埃爾羅德（Hal Elrod）的書《奇蹟早晨》（Miracle Morning ）後，才知道他這麼做，有多麼適得其反。

「我意識到，如果你沒有目的，不帶有目標的醒來，你會錯過許多東西」，羅斯回憶著說，「你根本不會意識到，其實當天你有多麼的不專注和不投入」。

羅斯在研究其他富人，以及他們早上的例行日常活動時，他不禁開始思考，為什麼他沒有做到類似的舉動？「為什麼我醒來時，不像其他富人一樣懷抱著一個目的或目標」？

羅斯說，「例如，蘋果的首席執行長提姆庫克（Tim Cook）每天凌晨3:45起床」。「巨石強森（The Rock Dwayne Johnson）在早晨4:00醒來，進行他超級瘋狂的健身鍛鍊」。企業家蓋瑞‧范納洽（Gary Vaynerchuk）每天早上6:00起床，儘管他可能根本沒有上床睡覺。他補充說，「我讀到的所有這些人，這些富人，他們早上的例行日常都是他們習慣早起」。起床看本書、做些運動，都是一個目標。這其中就充滿目的性。「所以我也開始這樣做了，這都是哈爾‧埃爾羅德這本書《奇蹟早晨》的功勞」。

然而，如果你從以前就難以入睡，那麼我建議你，在睡前要做到以下8件事，這樣你醒來時，就會感到精力充沛。

1. 睡前至少20分鐘不要使用3C產品。
2. 晚上盡量保持在無壓力的環境中。
3. 放鬆身心。
4. 避免在睡前進食或飲水。
5. 將手機設置為飛行或請勿打擾模式。
6. 保持穩定的睡眠日程。
7. 列出5件每天值得感謝的事。
8. 別忘了設置鬧鐘，這樣你早上就有充足的時間可運用。

2. 每天運動健身

羅斯做出的下一個改變是什麼？答案是：把運動擺在第一順位。公平地說，這並不令人感到訝異。

湯瑪斯‧科利（Thomas C. Corley）在他的《改變你的習慣，改變你的生活》（Change Your Habits, Change Your Life）一書中提到，「76%的富人，每天進行至少30分鐘以上的有氧運動」，當中他針對177名白手起家百萬富翁的日常習慣進行了5年的研究。跑步、慢跑、步行和騎自行車，都是有氧運動的例子。

「有氧運動，不僅對身體有益，對大腦也有好處」，科利寫到，「有氧運動，會促進大腦中神經元（腦細胞）生長」。

「運動也會促進葡萄糖的產生」，他補充說，「葡萄糖是大腦的燃料。你提供給大腦的燃料越多，大腦就會長的越好，而你當然就會變得更加聰明」。

此外，每天運動會釋放腦內啡（endorphin），改善你的情緒。運動還會給你更多的能量、紀律，並且可能為你打開社交機會的大門。而且，運動也是另一種幫助你睡得更好的辦法。

如果你的時間很緊迫怎麼辦？你可以將運動加到你的日程中。這樣一來，它就會像你那些不輕言放棄的約會一樣，依照約定出席。而且，運動應該要成為你早晨例行活動的一部分。然後，在工作的休息片刻，安插一些散步或慢跑活動。

3. 冥想或祈禱

為他人祈禱、聽聽聖樂（worship music）或冥想也應該成為你日常生活的一部分，例如安排在早晨進行。如同羅斯所解釋的，這會讓你有機會拔掉插頭，讓大腦休息一下。此外，有證據顯示，通過冥想，可以讓你的大腦得到充分的休息。而且，還能使你更有同理心和創造力。

除此之外，祈禱和冥想，還有助於減輕壓力、焦慮和憂鬱；還能讓我們遠離爭鬥或逃避心態。

婚姻、家庭和成癮治療師保羅‧霍克邁爾（Paul Hokemeyer）博士說，「祈禱和冥想在降低我們對創傷和負面事件的反應上非常有效」。「祈禱和冥想的力量很強大，讓我們的想法可以聚焦世俗的事物之外」。

霍克邁爾博士解釋，「遇到壓力時，我們大腦的邊緣系統（limbic system），通常稱為中樞神經系統會變得非常活躍，它會做兩件事：迫使我們進入求生模式，此時我們會鎖定在戰鬥或逃離威脅的心態，設法擺脫當下的處境」。「它也會迫使我們關上執行的能力，讓我們無法清晰地思考。這也就是為什麼當我們感到壓力很大時，往往會做出錯誤的決定，甚至以自毀的方式行事」。