眼睛衰老、視力退化發生的年齡層越來越低。中醫教你茶飲、穴位按摩、眼球運動3個方法，讓眼睛變年輕。
眼睛老化、生病 根源在於臟腑
現代人保養得很好，單從皮膚和外觀很難明顯看到「老」的證據。可是只有一個舉動，能真切地透露出老化的跡象，就是拿書的距離越來越遠，看近的東西越來越模糊。「而且我發現這個現象已經年輕化了」，上璽中醫診所院長余雅雯說。
一般而言，老花眼在40歲以後才開始有症狀。然而現在人由於3C產品使用過度，在35歲以上就會出現。
眼睛的健康和身體的五臟六腑關聯密切。眼睛老化，主要歸因於肝和腎。
五臟在眼睛都有對應的部位。肝腎在眼部對應的是黑眼珠。余雅雯指出，肝腎虛損嚴重的人，黑眼珠的色素會退化，並出現渾濁。這類病人身體的其它地方也會表現出一些徵兆，比如頭髮變白、皮膚乾澀、指甲易乾枯脆裂。
眼白對應肺。肺氣虛的人，眼白易渾濁和泛黃。
眼周的肌肉與眼皮是脾胃掌管。脾胃系統是身體水濕代謝的馬達，脾胃不好，易出現眼睛浮腫、分泌物增多。很多年輕人起床後眼睛腫，表面看上去是因為水喝太多、吃太鹹，但歸根結底是脾胃問題。
2味護眼茶飲，讓眼睛明亮
一些中藥茶飲可以調整肝、腎等臟腑的功能，保護視力，讓眼睛變明亮。
● 補眼茶
藥材：枸杞 3錢、紅棗 5顆、黃耆 2錢、桑椹 2錢。
身體較虛或年紀大的人，可以用這味護眼茶飲來調養。
提到護眼，多數人會想到枸杞。枸杞能補肝腎、明目，但除了它之外，紅棗、黃耆也對護眼有益。紅棗被譽為中藥界的「綜合維他命」，能夠補氣血。而黃耆極擅補氣，人若氣虛，氣血難以到達頭部，就容易視力模糊。當頭部氣血充盈，眼睛就會明亮。
桑葚則是非常好的補腎藥材，中醫講色黑入腎，黑芝麻、桑葚都屬於黑色食物，選用桑椹是因它口感特別好。
這四個藥材可以煎成茶飲來喝，味道有著天然的甘甜；也可以與白米一同煮成粥，白米是補脾胃很不錯的藥引。
● 清熱明目茶
藥材：白菊花、枸杞、決明子。
這三味藥材合在一起煮水，是適宜炎夏的護眼茶飲。
進入夏天，眼睛泛紅發炎、不舒服的情形增多。平日裡看東西太久，眼睛也會有微微充血發炎的現象。此時，可以飲用這味清熱明目茶。
菊花在護眼方面和枸杞齊名。早在古代，菊花就非常受歡迎。慈禧太后甚至常常指定御廚煮菊花火鍋。
「我很推薦菊花這味藥材」，余雅雯說。眼睛泛紅發炎，乃至臉部皮膚發紅發癢，都是頭面部火氣大的現象。而菊花有清利頭目的功效。
菊花分為黃菊花和白菊花，若是保養眼睛，用白菊花就可以了。黃菊花比白菊花更涼、味更苦，多用於呼吸道發炎、感冒。
決明子也是瀉火氣很好用的藥物，且能入肝腎、明目。此外，現代人因常熬夜、吃重口味的食物而便秘，一便秘則影響五臟六腑氣血暢通，導致火氣大，而決明子也有輕微的通便效果。
按摩穴位，紓解視力疲勞
我們的眼睛周圍是密密麻麻的穴道，但最常用的要數攢竹穴和睛明穴。
很多上班族疲累的時候，習慣用食指的指節按摩眉頭，這個部位就是攢竹穴。攢竹穴是膀胱經的起點，對於緩解眼睛疲勞非常有效果。
睛明穴顧名思義，就是它能讓眼睛更明亮。看東西看得太多、視力模糊時，按摩位於眼睛內角的睛明穴，可以讓眼睛循環變好。
在意黑眼圈、眼袋的人，還可以按摩承泣穴、四白穴。
如果一時想不起穴道的位置，也無妨。余雅雯推薦兩個簡單的按摩方法：
1. 按壓眼周
用食指指節按壓眼睛周圍。逐步定點揉按，一個定點按摩20次，然後再按摩下一個定點。注意不要壓迫眼球，感到微微酸脹即可停下。
2. 溫熱眼睛
把雙手搓熱，然後手呈空杯狀，輕敷住眼睛。
眼球運動，鍛鍊睫狀肌、減緩老化
若想增強視力，平時可以用中醫的「運目法」鍛鍊眼球。運目法能強化睫狀肌，緩解視覺疲勞。
休息時走到窗前，盯著一個遠的定點，譬如遠山，看10～20秒；再找一個眼前的定點，如紗窗格子，看10～20秒。反覆看和鍛鍊，就可以增強睫狀肌的張力。
也可以把眼睛閉上，轉動眼球，用眼球寫一個「米」字。這個動作能夠讓眼球「走」八個方向，得到充分運動。
尤其桌球、棒球等運動選手，常做這類眼球訓練，因為他們在比賽時必須觀察出對手細微的動作、判斷對方接下來出球的方向。研究發現，這些選手眼睛老花的速度比平常人慢。
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責任編輯：李清風◇
