接下來要介紹的是理想的工作環境。請在職場工作的各位參考看看。

①眩光……使用窗簾或隔板解決

來自天花板的燈光，和來自室外的日光都可能產生眩光。此時，除了改變電腦位置之外，還可以裝上窗簾或設置隔板來解決。貼上防止眩光的濾光紙也會有效果。

②室溫……保持在二十五度左右

電腦本身會發熱，所以在密閉空間中使用電腦，室溫將逐漸上升，隨時注意空調溫度是很重要的事。

相反的，冷暖氣開得太強也會造成壓力，或形成注意力渙散及眼睛疲勞的原因。

③空氣……保持適當濕度，以禁煙為原則

濕度低可說是電腦的特質。反過來說，濕度太低時，配戴隱形眼鏡的電腦使用者可能產生乾眼症的問題，因此保持適當濕度是很重要的。

此外，香菸等煙霧瀰漫的房間是造成人煩躁不安的原因，在使用電腦的房間內禁煙不僅能提高工作效率，也對眼睛有好處。

④室內照明……微暗最剛好

前面也提過，使用電腦時請將室內照明稍微調暗。幾乎所有的辦公室照明在觀看電腦螢幕時都偏過亮。室內照明最好不要大過螢幕背景亮度的三倍。

電腦畫面和周圍背景之間的對比程度愈小愈好。這樣對眼睛來說不僅對焦時比較輕鬆，也能減輕疲勞。

⑤牆壁顏色……壁紙請選擇不具光澤且柔和的色系

使用具有光澤感的壁紙，會產生刺眼的反光。牆上貼的最好是平整霧面，粉彩色系的壁紙。

⑥視野……能看到窗外景色的環境為佳

電腦工作者一整天都盯著電腦畫面看。因此，最好身處當眼睛離開畫面時能夠讓眼睛休息的空間。例如觀賞窗外景色轉換心情，就有療癒眼睛、消除疲勞的效果。

⑦噪音……防治造成壓力的噪音

電腦本身會發出聲音，鍵盤也會發出敲擊聲。尤其是坐在印表機附近的人，經常苦於機械噪音的干擾。

有時，辦公室內其他工作者發出的噪音也會造成緊張壓力，這些都會間接提高眼睛的疲勞度。

為了減輕壓力與疲勞，為印表機加上罩蓋或以隔板圍起會是有效的作法。

⑧反射在畫面上的東西……解決造成注意力渙散的螢幕反射

電腦畫面有時就像鏡子，會反映出周遭物體的光源。這種反射，往往是工作時焦慮不安的成因。

請關閉電腦電源。關閉電源時反射在螢幕顯示器上的一切東西，都會造成你的注意力渙散。

請將會反射在螢幕上的一切照明光源關閉或移到其他位置。否則就必須裝上濾光器材，花一點心思解決。

⑨健康……關鍵果然在此！

積極過著健康生活的人，即使多少需要使用電腦，也不會從中感受壓力或造成身心損耗。相同的，原本視力良好，沒有眼睛問題的人，不會被眼睛造成的壓力困擾。

反過來說，原本就有近視等問題的人使用電腦工作時，問題自然容易惡化。
一過了四十歲，大部分人都會罹患老花眼。如果不戴上電腦專用的眼鏡預防，只會讓大腦愈來愈疲勞。@

摘自《中川式護眼法》 商周出版社 提供