長壽訣，動靜樂，精氣神，調氣血；運筋骨，勤吐納，適進補，氣血足；水不流，易發臭，人不動，難長壽；久坐臥，氣血衰，腦腿勤，精神來；站如松，臥如弓，坐如鐘，行如風；腰腿靈，血脈通，適動靜，少生病。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭；睡得好，起得早，慢步跑，延緩老；面常浴，髮常梳，鼻常摩，耳常捻，睛常旋，齒常叩，津常咽，腹常揉，脊常搓，肢常伸，陰常兜，足常撫；熱燙腳，冷擦澡，按穴位，通經絡。

菸有毒，吸害人，又損己，實當忌；常查體，重防治，慎吃葯，增免疫；早吃好，午吃飽，晚吃少，雜食好；多粗素，少葷細，多果醋，少鹽糖，多水茶，少飲酒；食勿言，臥勿語，酒勿醉，色勿迷；心胸闊，百歲活，身心健，全家樂。

讀書樂，增知識，腦筋好，心胸闊；知識豐，常識足，視線廣，謀人福；不貪財，不枉法，不隱瞞，不販毒；知禮義，守信諾，知廉耻，不貪瀆；入則孝，出則悌，兄弟和，夫婦順；父要嚴，母要慈，教不嚴，師之惰；子學好，女德優，父母在，不遠遊；父放心，母不憂，全家樂，父母壽；身心健，不煩惱，睡得穩，永不老。@

更多：想長壽嗎？多補充天然「鉻元素」