人的一生中会遇到许多困难，有些人能够安然度过难关，有些人选择放下继续前行，但这之中却有人因此放弃生命。

其实，人在遇到困难时都需要有朋友共同分担困扰，只是现代社会讲求自我负责，为维持隐私人与人的距离疏远，也较少关心他人。大家平时不妨投资一些时间经营友情，三五成群的朋友互相成长鼓励，彼此关怀。

交友改变大脑结构

一份调查指出有35%的人感觉自己没有归属感，当他们碰到难题，没有朋友可以协助他们分担问题。

如果大家平时都能经营三五成群的朋友，在相互分享帮助的过程中，不仅可开扩视野让思绪不再局限于个人问题中，也有助于改变大脑结构。

每当遇到挑战，大脑必须承受许多冲击，要解决这些问题需要用到脑力，在脑科学研究中指出脑的承受力是有限的，而每个人大脑解决问题的能力也不同，就好比学生时代有些同学数学成绩就是特别好，有些人则特别差，人的大脑也是一样。

精神健康基金会长期推广“心脑操练”的观念，人需要用心生活才能让头脑改变，每日操练自己的大脑可以增加神经通路，促进大脑结构改变。

朋友乃幸福之泉源

近期有一起丈夫杀害妻子的新闻，类似的事件需要耗费非常多的社会资源去协助处理，且难以挽回。操练大脑可以让人在困难中平安度过，若一开始能用心经营自己的朋友，互相分享快乐、分担困难、在软弱时鼓励支持、在落魄时给予协助，那么也许就可避免问题恶化。

每天睡前回想自己对别人的付出会令人感到幸福与平静，许多人认为爱情也让人感到愉悦幸福，但这样的幸福是短暂的，这种感受与大脑中的多巴胺系统有关，他可带来短暂的愉快感受，但就像花火一样，并不能真正让一个人幸福。

感受情绪不受左右

情绪的产生是正常的，我们可以感受情绪，但是不一定要受情绪左右，如果只追求一时的愈快感受，可能造成不当的成瘾，如酗酒、沉迷电玩或是烟瘾。精神学家发现情绪的产生和边缘系统、下视丘、大脑皮质区有密切关系。

情绪反应因人而异，有些人的感情丰沛容易流泪，但并非每个人都是如此，曾有来看诊的病人反应，自己的丈夫难以体会别人的用心，既不了解对方的意图又无法理解对方的感受。

像这样的人需要心脑操练，一开始并不容易，但可循序渐进，就好比音乐赏析，若一开始听不懂交响乐可先听爵士乐，若听不懂爵士乐可先听流行音乐，渐进式的引发自己的对音乐的情感。对大脑的训练也是如此。

当人刚到一个新的工作环境，需要适应周围的人事物，刚开始凡事都不容易，一但渐渐融入环境超越原先限制，脑部的结构也跟着改变，脑的神经通路变多了，原来神经通路连接不强的区域，透过训练建立了新通路，让处理事情的脑力加强。

应当培养脑的耐力

人们遇到困难时，不少人习惯用负面的方式思考，别人骂一句自己一定要回三句，遇到不如意的事容易发脾气，滥用情绪，这样的思考方式容易让不健康的通路增多，使人感到忧郁焦虑。

人应该要培养脑的耐力，碰到不如意的事情要学习用正面的方式处理，避开去怨恨别人。晚上睡前回想今天过的是否充实，是否用心对待生活中的挫折与失意，思考如何处理生活的困境让自己成长，每当突破了困难，脑部的结构也跟着改变，能帮助自己用更多元的角度面对人生新的挑战。@*