细节318、走出职场忧郁的阴霾

激烈的竞争压力下，“职场抑郁”成为上班族的“ 心头大患”。我国的统计资料显示：约有百分之三十的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。

在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失落的情绪，这是典型的“职场抑郁”表现。

抑郁症的一般症状是：缺乏心灵的能量、活力；没有食欲、性欲，因为失眠症而便秘；有头痛现象，经常觉得心情不愉快；对于所有事物都往坏处想，使自己痛苦；把失败看得比成功更关系重大，会因一点点失误而烦恼。

因此，奔波于繁忙工作中的朋友们，千万不要忽略此症带来的危害。

★ 细节提醒

上班的欲望也是很重要的，每天早上不要把上班当成一种负担，要把上班当成生活中的一部分。

细节319、不要让自卑毁掉你

职业场上尤其需要自信，但是自卑的人却大有人在。自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。

有的人在他人面前就脸红耳赤，说不出话；有的人见到上司的时候就口吃结巴；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不妥，无法解脱，将会使人更消沈。

有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，抵抗能力下降，而出现头痛、无力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等病症、导致衰老加快。

★ 细节提醒

尽量扩大生活领域，多积累生活经验，多多接触人和事，广交朋友。在交往中，体验到自身存在的价值。

细节320、保持心理平衡的五各绝招

心理失衡是许多白领阶级引发一些身心疾病的重要因素。我们特别向白领阶级的人士推出保持心理平衡的几大要诀。

1、一切要量力而行。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、不要过分依赖他人。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就会大失所望。其实，每个人都有自己的思想，有自己的优点和缺点，不要一切都依靠别人。

3、让自己的生活放慢下来。让生活放慢下来就是在工作和生活中适当地减慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物。生活中适当娱乐，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，能调节情绪，舒缓压力。

4、找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋都藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的朋友、师长，心情就会倍感舒畅。

忘却是保持心理平衡的好办法

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀…我们如果能把心中一些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，而激发出新的力量。

★ 细节提醒 不论是对待人还是工作，我们都要怀着一颗感恩的心，那么 ，我们时时刻刻都是快乐的。@(待续)

摘编自 《上班族的养生经：369个细节决定你的健康》 木马文化事业股分有限公司 提供
(//www.dajiyuan.com)