細節318、走出職場憂鬱的陰霾

激烈的競爭壓力下，「職場抑鬱」成為上班族的「 心頭大患」。我國的統計資料顯示：約有百分之三十的人曾出現過如情緒低落、煩躁焦慮、恐慌、行為失常等抑鬱特徵。

在這其中，職場人由於工作壓力大和人際關係複雜更容易引起苦悶壓抑的失落的情緒，這是典型的「職場抑鬱」表現。

抑鬱症的一般症狀是：缺乏心靈的能量、活力；沒有食欲、性欲，因為失眠症而便秘；有頭痛現象，經常覺得心情不愉快；對於所有事物都往壞處想，使自己痛苦；把失敗看得比成功更關係重大，會因一點點失誤而煩惱。

因此，奔波於繁忙工作中的朋友們，千萬不要忽略此症帶來的危害。

★ 細節提醒

上班的欲望也是很重要的，每天早上不要把上班當成一種負擔，要把上班當成生活中的一部分。

細節319、不要讓自卑毀掉你

職業場上尤其需要自信，但是自卑的人卻大有人在。自卑的人，總哀歎事事不如意，老拿自己的弱點比別人的強處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。

有的人在他人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人見到上司的時候就口吃結巴；有的人認為大家都欺負自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人更消沈。

有自卑心理的人，大腦皮層長期處於抑制狀態，抵抗能力下降，而出現頭痛、無力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白髮、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒鬆動、性功能低下等病症、導致衰老加快。

★ 細節提醒

儘量擴大生活領域，多積累生活經驗，多多接觸人和事，廣交朋友。在交往中，體驗到自身存在的價值。

細節320、保持心理平衡的五各絕招

心理失衡是許多白領階級引發一些身心疾病的重要因素。我們特別向白領階級的人士推出保持心理平衡的幾大要訣。

1、一切要量力而行。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、不要過分依賴他人。許多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，就會大失所望。其實，每個人都有自己的思想，有自己的優點和缺點，不要一切都依靠別人。

3、讓自己的生活放慢下來。讓生活放慢下來就是在工作和生活中適當地減慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事物。生活中適當娛樂，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，能調節情緒，舒緩壓力。

4、找人傾吐煩惱。把所有的抑鬱埋都藏在心底，只會使自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的朋友、師長，心情就會倍感舒暢。

忘卻是保持心理平衡的好辦法

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記脆弱的情懷…我們如果能把心中一些不愉快的事忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰，而激發出新的力量。

★ 細節提醒 不論是對待人還是工作，我們都要懷著一顆感恩的心，那麼 ，我們時時刻刻都是快樂的。@(待續)

摘編自 《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》 木馬文化事業股分有限公司 提供
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