非黑即白的想法
學生要不是覺得自己很棒，就是覺得自己很爛；他們不是表現很傑出，就是覺得很絕望；事情不是很簡單，就是超困難；結果不是成功，就是失敗。這些都是非常危險的想法，因為這表示只要學生覺得事情稍有不順，或是不太愉快時，便會對他們造成非常大的衝擊而無法克服。事實上日常生活，當然包括了學校生活，並不是那麼地非黑即白，往往存在著灰色地帶。讓孩子擁有更平衡、實際的觀點，當有不愉快的事情發生時，他們還是可以看到事情積極的一面。

偏頗的想法
許多學生腦海裡總是充斥著讓自己情緒低落，認為自己不夠好的想法。他們總是習慣負面思考，完全拒絕用正面角度看事情。即使是考試成績很好，他們也會認為只是運氣好，或覺得這讓下次考試有很大壓力。這種負面的偏見，表示他們對成功的概念不夠寬廣。正如同我前面提到的，成功對學生建立自信心是非常重要的一環。

世界末日
許多沒自信的學生一旦失敗或犯錯，就會覺得是面臨莫大的災難，猶如考試考砸了就是世界末日。當然，考壞並不是什麼愉快的經驗，但也不是什麼世界末日。將來還有很多考試或交作業的機會，還是有彌補的機會。

從正面思考轉為負面思考
沒有自信的學生很容易從正面思考轉為負面思考。當他們考得不錯時，會認為是老師給同情分、打錯分數，或是覺得既然其它事情都會考砸，那麼就算這件事表現得不錯，好像也沒什麼太大意義。為了增加孩子的自信，他們必須要瞭解、接受、並認定正面思考之於生活的重要性。

陷入恐懼的情緒
很多學生在面臨考試、測驗或其它需要表現時，都會感到恐懼及焦慮。他們混淆了感覺與事實，經常想當然耳地認為，若是感覺到恐懼和焦慮，就一定會失敗。這完全無助於他們考試時應有的自信。將感覺與事實區隔開來是很重要的，因為感覺未必會成為事實。

誇大負面思考
有些學生發生不愉快的事情時，會認為類似的不愉快、或是更糟的事情會降臨在他們身上。因此一次歷史報告成績不好，可能會擴大為對歷史科極度悲觀，或認定所有科目的報告成績都會很爛。一個老師的負面評價，可能會變成所有老師都不滿意自己的表現。如此不僅吞噬了學生對該科的自信，也會導致他喪失學習彈性：因為一次的挫折，便讓他從高處重重摔了下來。我們應讓孩子瞭解到，畫地自限對自己沒有任何好處，如此可以避免他們在生活其它方面產生負面思考，也會讓他們在嘗試解決問題時，可以把焦點放在問題上面。

建造一座山
學生慣於將負面或不愉快的事物，擴大成有如山那麼高，高得讓自己完全無法跨越。例如沒被選上參加辯論賽的選手，分數比預期低，不能好好回答問題，聽不懂課堂上老師講什麼，對某個科目感到特別棘手等，這都會讓他們無法對事物持有平衡的觀點。對某些學生來說，發生這些事讓他們感到絕望，認為自己沒有能力做任何事，覺得自己不適合上學、或是覺得被別人當成是笨蛋。這些學生缺乏前瞻性，因此當令人不悅的情況發生時，他們會覺得很糟，認為自己已經沒救了。為了讓孩子有更平衡的觀點與視野，他們必須限制不愉快只能在特定的時間與背景下產生，不能讓不愉快無限制地擴大，以致影響自己的生活。

瞭解負面思考
孩子許多負面的想法是自然而然產生的，常讓我們無從發現。正因其無從發現起，也就不知該從何改變。孩子的負面思考，很可能是在下列情況之下自然產生的：

●測驗成績公布的時候
●老師改完作業交回來的時候
●有報告要交的時候
●老師問問題的時候
●老師像是要問他們問題的時候
●老師看著他們的時候
●他們想著今天晚上非做不可的功課的時候
●他們想著某個特定老師的時候
●他們想著學校裡的功課的時候
●他們想著有關學校裡的一切事情的時候

對某些學生來說，只要待在學校裡，一連串負面的想法便會油然而生，讓他們一整天都覺得不快樂。負面思考打擊他們的信心，亦粉碎了他們的自信與學習動機。

為了有效地對付負面思考的問題，學生必須瞭解自己一天的負面想法是什麼。你可以問問一個經常負面思考的學生，當他們收到成績單、課堂上被老師抽問、或是老師告知有考試時，他們心裡到底閃過什麼樣的念頭。因為瞭解這點是很重要的。

接下來你要做的第一件事，就是鼓勵學生成為自己思想的偵測者。對某些學生來說，這意謂著他們要記錄一整天的心情，特別是當某些重要事情發生，像是收到報告的成績、老師告知要考試、或在課堂上被老師抽問的時候。

有部份學生的心情筆記，可能是這樣子的：
〈注〉：前為狀況 ：後面是學生自然而然產生的想法

學生的心情筆記

拿到英文報告成績：　我是因為運氣好，才會拿到這種分數
老師問了一個問題：　如果我不知道該如何回答的話，怎麼辦？
班上小考成績發布：　我知道我一定考砸了
面對困難的問題必須處理：　試有什麼用？反正我一定表現不好
看到大衛的考試成績：　我不像大衛那麼聰明

要改變孩子的負面思考之前，很重要的是得讓他們理解什麼是負面思考。當他們瞭解什麼是負面思考時，才能面對這個問題。

摘自:《激勵孩子快樂學習》 新手父母出版提供@
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