乳製品 |
乳製品是營養價值最高、最完全,也是最容易消化吸收的食品。一般含有高量的蛋白質、鈣質及多種維生素、礦物質及脂肪和醣類。鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,絕不可缺乏。 優酪乳則是近期最熱門的減肥聖品,具有乳製品的營養價值,還有活性益菌,能幫助消化、強化鈣質吸收,整腸促進腸胃蠕動、 降低血液中膽固醇和增強免疫力等,是健康食品。 |
品名
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份量
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熱量(大卡)
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全脂鮮奶
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100cc
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70
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低脂鮮乳
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100cc
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46
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脫脂鮮乳
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100cc
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33
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全脂奶粉
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30克
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148
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脫脂奶粉
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30克
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106
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煉奶
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120ml
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385
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優酪乳
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550克
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475
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脫脂優酪乳
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250ml
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160
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果汁牛奶
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250ml
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170
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羊奶
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100cc
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67
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乳酪
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100cc
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300
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奶昔
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300cc
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370
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奶油
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15ml
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100
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芝士
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2片
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160
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雪糕
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100克
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165
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冰淇淋
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100克
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180
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