【大紀元2016年09月16日訊】（大紀元記者蘇湘嵐橙縣報導）中秋節將至，正是呼朋喚友、戶外燒烤、飲酒賞月、歡度佳節的時刻。然而，南加醫師黃建文提醒大家：注意節制飲食。特別是膽固醇偏高和糖尿病患者，吃月餅要淺嚐而止。

中秋節華人都喜歡互贈月餅，而現今的月餅更是花樣翻新，十分誘人。糖尿病專科醫師黃建文說：「如果糖尿病診斷有五年以上歷史，我們通常是建議月餅吃四分之一或半顆為主。」

但對血糖控制不良的患者，月餅要完全忌口，一小塊月餅都會造成血糖波動。「假如血糖大於四百到五百的時候，會引起很多後續的併發症，所以在這種情形下，這些糖尿病患者原則上是不建議吃月餅的。」

月餅是高糖高熱量食品，吃完應增加運動量，黃醫生說：「通常我們會建議三天內持續運動，慢慢把這些糖分、熱量代謝。」

黃醫生建議運動要秉持333原則：「每一次運動一定要三十分鐘以上，一週一定要做三次，每一次到基準心跳的30%以上。」換言之，年輕人運動後每分鐘心跳應達120下，45歲的中年人約一百下，65歲以上的長者則不需強求。

除了月餅，黃建文說，烤肉、酒精都是屬於高熱量飲食。啤酒又利尿——身體水分越少，血液濃度越高，可導致血脂、血糖、尿酸濃度增加，容易引起痛風。

因此他建議，35歲到40歲以上的成年人，在酒精的控制上要特別注意：「一罐啤酒700CC，喝一瓶到兩瓶，絕對不能超過兩瓶。有時候大家還喜歡喝高粱酒，而烈酒絕對不能超過150CC，也就是一杯的量。」

年輕人35歲以下，喝啤酒不要求那麼嚴格，但喝完啤酒後一定要記得補充水分。

愛喝紅酒的朋友，一小杯紅酒相當於200～250CC，配上烤肉也是可以；但如果吃海鮮，量不能過多，最好避開蝦卵、蟹卵之類的東西。#

責任編輯：孟靈雨