【大紀元2012年08月24日訊】（大紀元記者葉恩婕編譯報導）慵懶的暑假即將告一段落，這可能是每個孩子都討厭的時刻，要他們從晚睡晚起的假期，回到與太陽一同起床、整天待在學校的日子，有許多孩子可能不願接受。對父母來說，此刻也許期待已久，但在漫長暑假過後要孩子回歸正常作息似乎有點困難。開學這件事，對家裡每個人都造成些許壓力。

據infozine.com報導，堪大醫院（University of Kansas Hospital）小兒科醫師勞爾（Stephen Lauer）提供了五大收心妙招，讓父母與孩子都能輕鬆面對開學日的到來，不再壓力沉重。

減少電視時間

孩子在暑假看電視的時間較平時增加許多，特別是今年又有奧運比賽。勞爾醫師說，開學後一天不要超過2個小時，也強烈建議不要在孩子房間裡放電視。

制定家庭作息表

暑假期間諸事鬆散，在新學期來臨前制定好作息表是非常重要的。最佳方法是全家一起回歸正常作息，父母與孩子都需要一個時間表，知道自己該做的事，如完成家事、作業、晚飯及家庭時間等。建立家庭時間需要花些功夫，但聽每個人談談今天與未來的計畫是很重要的。

據www.pnj.com 報導，小學老師高德弗里（Donna Godfrey）表示，父母越早讓小孩回到正常作息，開學之後就越順利。有許多父母在開學過後幾週才開始建立規律作息，也許有點晚了。

高德弗里說，若父母沒有一開始就訂好作息，孩子在學校興奮了幾個星期後，父母才試著安排計畫，孩子的壞習慣可能已形成了。高德弗里強調，開學的前一兩個星期是為整個學年奠定基礎的重要時機。

新學期新希望

與孩子談談對新學期的想法，尤其是轉換班級與學校的孩子，如升上高年級、或是升上國中、高中等。孩子面對新環境，可能壓力特別大，問問他們有沒有什麼擔心的事。若孩子有不想上學的想法時，深入詢問他們是否擔心課業、新朋友、被新學校的大教室嚇到，或僅僅是不願暑假結束罷了。讓孩子了解，老師與父母都將竭盡所能幫助他們。

據高德弗里觀察，得到父母充分關心的孩子通常比較穩定、快樂，對學業也展現較多自信。她說，這些孩子的表現比較正向，他們的快樂來自於父母的快樂。

高德弗里建議，家庭作息表可以納入固定的親子時間，這段時間父母可以幫助孩子打包午餐、協助或鼓勵做作業、朗讀好書、與孩子共讀，或問問孩子在學校的學習與生活。

正常與充足的睡眠

讓孩子的上床時間回復正常。勞爾醫師說，實際上，青少年比兒童更需睡眠。舉例來說，10年級生（高一生）比3、4年級生每天需多睡1至2小時。父母可從早上起床時間往回推算，舉例來說，如果孩子須在6點半起床，要睡9個小時才足夠的話，就必須在晚上9點半上床。

規律作息與充足睡眠對家裡有不同年級的孩子更形重要。40歲的母親科伊爾（Laura Coyle）已為3個孩子的開學做好準備。她嚴格規定上床時間，因為她認為睡眠非常重要，對孩童的腦部發育有關鍵作用。

科伊爾說，孩子上床前一定要整理好書包，將所有東西準備好，隔天早上才不會太匆忙。訂定一個孩子每天整理書包的時間，如果他們有特定的地方放書包，就不會在早上亂成一團。

更新醫療紀錄

勞爾醫師說，學校通常需要最新的疫苗接種紀錄。若孩子需要檢查牙齒或視力，最好在開學前與醫師確認，做好準備。

（責任編輯：畢儒宗）