為了養成良好習慣，一定要有一種可以持續和重複的制度，同時要保持著自覺。若以我們補習班為例，寫ENTRE-SHEET也是一種方式，而更簡單的是「日常生活中，每天做的事要和察覺到的事互相結合。」

舉例來說，過去十七年來，我上廁所時只使用最右邊的便器，即使是上公共廁所也不例外。因為在一天上三到五次廁所的時候，我想要養成自省的習慣：我要為了成為第一更加努力。和上一個人說話時，我有專心聽他講話嗎？

我本來是那種和別人說話時，有時候會不專心聽人家說話的人。我在十九歲注意到這件事，後來我就訂了一個制度，規定自己上廁所要用最右邊的便器，趁機反省自己。

同樣的，為了讓孩子們也能養成自己想養成的習慣，我們也製作出不同規定。我來介紹其中的幾個。不管是哪一個，若能從今天開始養成，都會產生效果。

‧ 走樓梯時，養成讓自己很有精神的習慣。

‧ 開門時，養成讓自己露出開心笑容、有朝氣的習慣。

‧ 脫掉鞋子，把鞋子擺好時，養成檢查自己腳底，反省自己的習慣。

‧ 拿起筷子時，養成想到感謝家人的習慣。

‧ 姿勢良好、精神奕奕走路時，養成覺得自己很棒的習慣。

諸如此類的事在日常生活中是再正常也不過了，如果將自己想養成的習慣相互結合，就能訂出一套「養成良好習慣的制度」。

養成習慣，不能缺少的是「愛＝同理心＋支持」

看到能夠養成好習慣的孩子，通常他們大多覺得自己是「被父母深愛的孩子」。

那麼，說到「感覺被深愛著到底是什麼感覺」時，就是孩子會覺得「媽媽非常了解我的心情」和「媽媽一直都很支持我」，感覺到「自己被深愛著」。「愛」就是與「同理心」和「支持」同時傳達的東西。
很多時候，家長沒辦法體諒孩子，只告訴孩子「你要加油」之類的話，試圖給孩子支持。

相反的，有些家長即使了解孩子的處境，覺得「你好辛苦喔。我很了解你的心情喔」，卻不給任何支持，在這種教養下，孩子就會變得很沒氣力。愛孩子，就是要有同理心和給予支持，重要的是要讓孩子都能實際感受到這兩樣東西。

您的孩子會覺得「媽媽都能體諒我的心情」嗎？或是，您的孩子會覺得「媽媽一直都給我很大的支持」嗎？@
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