棒式
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台湾国军体测增10选项 明年元月上路 2022/12/16为强化国军体能训练成效,台国防部参照美军训练标准,并与国训中心合作,从原本3项体能测验(仰卧起坐、伏地挺身、3公里跑步),再新增引体向上...
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棒式和深蹲 哪一种运动更能瘦小腹? 2020/07/15棒式运动和深蹲,哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效?深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪(减脂)。想要减脂,就是要制造热量赤字,进...
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6个超简单动作练核心肌群 在家就能做 2020/04/28在健身运动中,核心训练是非常重要训练。核心肌群力量足,能帮助身体找回重心,改善不正确姿势,还可减去腹部的赘肉。A级体能教练马歇尔.道尔(...
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居家隔离时间长 10项训练让你保持活力 2020/03/28面对严峻的疫情,许多人被迫待在家里。为了自身的健康,即使隔离在家中,也需要保持活跃的生活,只要积少成多,还是能达成每天30分钟的运动时间...