【大澳门威尼斯人赌场官网2025年02月12日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）你可能有一些很容易生气的亲友，他们会为了一点小事而大发雷霆。这些人似乎有易怒的倾向，可能是心理、生理或环境等因素造成的。现在来看看专家怎么说。
美国心理治疗师暨作家吉利斯（Kaytee Gillis）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，有些人很容易生气或沮丧，她举了她的病人伊迪（Edie）的例子。
伊迪素以易怒和缺乏耐心而闻名，她的朋友和家人一直都认为她很容易烦躁。工作上的小小不便——例如电子邮件回复延迟或有人在她需要时使用影印机——都会让她感到沮丧。在家里，她因为谁应该洗碗的争议而对丈夫大发脾气。
伊迪在与吉利斯第一次会面时说：“我想，我一直都是这样。小时候，我妈妈就说我总是脾气暴躁。”
吉利斯表示，大多数人都曾经历比平时更容易发怒的情况，例如因为与配偶有争执等小事而发脾气，但像伊迪这样的人却比其他人更容易发怒。很多人应该都遇过这样的人。
尽管人们会因为心理、生理或环境等因素而变得易怒，但吉利斯经常发现，容易生气的人都必须对抗心理健康问题或其它方面的健康问题。
以下是有些人比其他人更容易发怒的一些主要原因：
●不受控制的压力或创伤经验——长期压力会降低人们对挫折的忍受力，使他们更容易生气。在理想情况下，压力是短暂的，例如应对工作变动或人际关系的压力，但如果某人承受持续不断的压力，这可能会引发易怒的感觉。
吉利斯举例说，她的很多病人在经历似乎无法控制的压力或创伤（例如不良工作环境或家庭暴力）后，出现了易怒的情况，于是求助于她。
当某人精神或身体疲惫时，他们管理情绪的能力就会减弱。人们在已经恼怒时更容易找到令人恼火的事情，并让小事看起来比实际情况还大。这有点像滚雪球效应，事情越滚越大。
●心理健康状况——易怒可能是某些心理健康状况的征兆，例如焦虑、忧郁、注意力不足过动症（attention deficit hyperactive disorder）或躁郁症等情绪障碍，尤其是对于年轻人或首次遇到心理健康问题的人。
有研究显示，焦虑和逃避型依附（avoidant attachment，编者按：一种不轻易相信别人的人格特质）都与易怒和沮丧的经历增加有关。
这就是为什么当人们因为易怒情况而接受治疗时，找出可能导致情绪变化的心理健康症状或担忧至关重要。
●生理健康状况——某些医疗或身体健康状况，例如慢性疼痛、消化问题或未确诊的睡眠障碍，也会使人更加烦躁。当你身体不舒服或疲惫时，你很难保持冷静。
同样地，影响身体或大脑健康的状况或荷尔蒙失衡也会造成情绪变化。比如说，血清素、多巴胺和去甲肾上腺素（norepinephrine）等神经传导物质在调节情绪和方面发挥作用，这些化学物质的失衡可能会让人更容易发脾气。
如果你有这些情况 应该怎么办？
吉利斯建议，退后一步并试着将让你沮丧的特定事件与你的整体沮丧程度分开，可能会有所帮助。这意味着你需要花一点时间进行自我反省。了解情绪如何影响判断可能会让你对自己的反应更加清晰或更富有同情心。
此外，意识到何时要寻求协助也很重要。如果你最近感觉比较容易生气但不确定原因，花一些时间探索根本原因可能会有所帮助。
另一方面，如果你已经知道造成压力的原因（例如不良的关系），别人的协助可以验证这些原因并帮助你获得更多的理解和支持。
如果你正在对抗易怒或与其相关的心理健康问题，请向可以提供协助的治疗师寻求支援。◇
责任编辑：茉莉
