【大澳门威尼斯人赌场官网2024年08月29日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈秀媛台湾基隆报导）基隆市卫生局社区营养推广中心于8月29日在心兰爱乡生活发展协会-社区关怀据点举办了专为长者设计的“均衡饮食之高龄营养怎么吃三部曲”第二堂课程，这是继前期营养筛检活动后的重要延续，让阿公阿嬷可以透过营养雷达图认识自己的饮食习惯，调整饮食达到均衡。

吃得饱不代表吃得好，许多长者虽然觉得自己吃得够，但实际上却未必均衡。营养三部曲中第二堂课就是要帮助长者们透过简单易懂的方式，来改变饮食习惯。营养师从日常生活出发，带领长者们了解【六大类食物】的种类及对人体之重要性，并教他们依据自己每日饮食习惯绘制“饮食雷达图”，将各类食物的摄取量标注在图上。透过这张图，长者们很快就能发现自己在哪一类食物上摄取不足或过量。结果，发现多数长者在乳制品的摄取上较为不足。

营养师也借此呼吁，乳制品富含钙质与优质蛋白质，建议长者们早晚各喝一杯奶，一天两杯即可有效补充所需营养。爷爷奶奶们听了后，也笑着说：“哇！原来我乳品类食物真的吃的不多呢！回家后除了要多运动，还要记得好好吃饭、喝牛奶，这样才能保持健康，体力充沛！”

今年截至目前已开设上百场营养教育三部曲课程，并已有多达5,204人次参加，想参加这样有趣又实用的营养课程吗？赶快加入“基隆市社区营养推广中心”脸书粉丝团或Line@(ID:@hxi2244c)，掌握第一手资讯吧！欢迎踊跃报名参加。

责任编辑：吕美琪