冬至祈福六宜三不宜 古人迎祥避灾殃的作法
冬至在一年中是个大日子，无论是在节气上，或是在民俗节庆上都是如此。在生活日常里，古人也教导人怎样过好冬至，迎祥接福避灾殃。可知道冬至日哪些事适合做，哪些事不宜？一起来参考古人的智慧，掌握冬至日六宜三不宜的作为：
1. 养阳气 饮食宜暖不宜冷
在冬至日宜养身体的阳气。明代高濂所著养生专书《遵生八笺》云：“冬至日，阳气归内腹，宜温暖物入胃，易化。”就说这一天入胃的饮食要取用温热的食物，避免生冷冰凉的。冬至日，天地“一阳生”，阳气复萌，对应到人体，阳气归于内腹部，所以取用温热的食物，容易化为营养为己身所用。
元代忽思慧所著《饮膳正要》说：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，可食用一些滋阴潜阳（治疗阴虚、肝阳上亢）的食物为宜，例如：冬季当令的栗子、枣子、桂圆，还有海参、羊肉，海带、核桃、韭菜、深绿色蔬菜等等。这些食物适合冬至补肾，容易吸收转化，藏精固本。
2. 食赤小豆粥防疫鬼
在冬至这一天吃赤小豆粥，防疫鬼。唐《纂要》和南北朝《荆楚岁时记》都说：“共工氏子不才，以冬至日死，为疫鬼，畏赤小豆。是日，以赤小豆煮粥厌之。”共工氏是上古时代的水神，他有个不才的儿子死于冬至日，化为疫鬼。因为他怕赤小豆，于是，人们就在冬至这一天煮赤小豆粥来吃，以驱除疫鬼。《岁时杂记》也记载：“（冬）至日，以赤小豆煮粥，合门（阖家）食之，可免疫气。”冬至来一碗红豆圆子汤打牙祭庆团圆，健康防疫皆宜。
3. 迎接阳气
冬至日天地“一阳生”，我们的身心怎么迎接一阳之气？《千金月令》建议一种冬至日迎接一阳之气的做法：“至日，于北壁下，厚铺草而卧，以受元气。”就是说冬至日静卧于北面的墙壁之下，可以迎接一阳之气，前提是要用厚厚的草垫来给身子保暖。现代人要取得一堆草不容易，如果家里有厚厚的日式榻榻米，或是草席底下加厚垫，或可代用也。同时上方再加个暖毯，一定要注意保暖身子。
4. 早卧晚起 守闭藏之道
《黄帝内经》教人在寒冷的冬天里，身心要顺应自然之变，守闭藏之道来养身：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气极夺，此冬气之应。”就是说冬季作息（冬至即冬季的中点）宜早卧晚起，大约晚上九点、十点就寝，早起与日昇同步。日常要做好保暖，不要让皮肤裸露，去寒就温。同时，在心理面，也要休养生息，让经营人生、追求成就的计划若伏若匿，以待来春。
5. 冬至水宜调理身体
《本草纲目》说冬至水：“宜浸造诸风脾胃虚损诸丹丸散及药酒，久留不坏。”冬至日的净水是一宝，久留不坏，适合用来浸造药材调理身体（须请教专业医师）。
6. 送鞋袜 关怀舅姑
北魏崔浩《女仪》云：“近古至日，妇上履袜于舅姑，践长至之义。”长至就是“冬至”，因为这一天是日影最长的日子，且从这一天之后，白日开始渐渐延长。在魏晋南北朝时代，有赠送鞋袜给舅姑（丈夫的父母）的礼义，祝贺他们长寿百福。利用岁时节庆，适时对家长辈表达关怀，发扬古传的情义礼仪，可以促进家庭的融洽，增进生活的美满幸福。
7. 不宜多言避相争
古人提醒人冬至日勿多言，什么道理呢？《礼记》月令说仲冬（冬至）之月：“是月也，日短至，阴阳争，诸生荡（动）。”就是说，冬至时，日短至，而从冬至之后，阳气将萌发而回升，故而发生阴阳相争的动荡，此时各种生命也处在动荡之中。在冬至处动荡，勿多言，可免去相争之灾。
《遵生八笺》说冬至：“是日勿多言，当闭关，静坐，以迎一阳之生，不可用作。”此话传达了宜静不宜动的意思。《易经》象说冬至：“雷在地中（冬至之卦为坤雷复卦），复（阳气始来复）。”《程传》解释：“阳始生于下，而甚微。安静而后能长，先王顺天道，当至日，阳之始生，安静以养之。”就是说在冬至日阳气才萌发，还非常微弱，所以不宜多言，也不宜动，宜安静身心以养阳气。古人建议的方法是闭关静坐，以免干扰阳气的生发。
8. 不宜声色嗜欲
《礼记》月令说冬至：“君子斋戒，处必掩身，身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。”意思是说在冬至这天地间阴阳循环转折的时点，阳气将打破全阴的局面，冬眠的生命也在待旦之中，那么人也要顺从阴阳之变。所以在冬至日宜斋戒，去声色，禁嗜欲，掩身保持精气，安体宁心，以静待动，顺从自然之变。
《纂要》冬令第五之中告诉人们“（冬至）前后各五日别寝”。冬至时要安养初萌的微弱阳气，所以在冬至以及前后各五日宜斋戒别寝为好。
9. 不宜出游
《神农书》云冬至忌出游：“冬至……不可出游，必有忧悔。”古代官府在冬至日就闭关门不开放，使商旅不得行，人君休朝放假，不省视四方。这个时候天地寒冻，门禁不通，路上不行人，所以此时出门，于天地人的条件都不合宜，出门必有忧。
寒冷冬至日天地相交，迎来一阳生。我们若能与天地合一，顺应其变，利用古人的智慧，掌握宜忌，自然更接近迎祥接福避灾殃之路！当然，古今环境变动差异很大，古人的作法不见得能够完全再现于今日，不过，若能掌握思其维的理据，也能够提升我们自身对冬至节内涵的体悟。＠＊#
参考资料：《钦定古今图书集成‧历象汇编‧岁功典‧冬至部》
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责任编辑：李梅
