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睡前五分钟“感激日记” 教出聪明好孩子

【大澳门威尼斯人赌场官网2016年12月22日讯】美国心理学家的一项研究发现,能够心存感激,经常说“谢谢”的孩子情商更高,他们机灵、热情、坚定、细心而且更有活力。徐宏义与罗曼如夫妻是国际教养专家,家中三个孩子都是天才资优生。因长年关心教育与科技发展,夫妇俩成立了EDUx基金会。据他们分享,EDUx学校的学生都要具备16个人格特质,其中一个正是“感激”,学生每天睡前都被要求花五分钟写“感激日记(Gratitude Journal)”。

EDUx学校要求每个学生每天睡前花五分钟的时间写“感激日记”,写下自己这一天要感激的人和事,时时不忘表达感激,他们会发现,当他们这么做的时候,生命之泉就会把他们抬得更高。

每天抱着感恩的心,你会更快乐!懂得感激,意味着谦卑,体认因为他人的付出,才有今天的你。同时体认这世上确实可能存在善意、无私的力量使自己受惠。

感激其实很简单,不需要付出很多的时间、精神和体力。但是我们人类某些与生俱来的心理上的认知偏见(Cognitive Bias)阻止我们随时表达感激。认为自己得到的都是应得的,理所当然的。因此,表达感激是打破自利偏见(Self-Serving Bias)的最好方法。

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母亲节这天,印度小学生手捧鲜花向妈妈表达感恩。 ( NARINDER NANU/AFP/Getty Images)

心存感激还可以给我们带来哪些好处?

1.感激使我们快乐
研究显示,每天要花五分钟的时间表达感激可以增加10%的快乐感。

2.感激让我们更健康
研究证实,感激可以让人改善25%的睡眠品质,睡得更香甜。感激可以使我们放松情绪,血压降低,呼吸和缓,将身体出状况的机会减少16%,增加19%的运动时数,有更强的活力和精神。

3.感激纾解我们的情绪
感激减少我们的压力和受忧郁的干扰,让我们减少嫉妒他人,常常表达正面愉快的情绪。

4.感激让我们更乐观,有更高的自我价值感(self-esteem)

5.感激增强我们和他人之间的关系
感激会减少一点自我中心,交到更多更好的朋友,关系也会更深入,和家人的关系会更好,也会得到更多的尊敬。

6.感激帮助我们的工作或学业
感激让别人喜欢你,同学或同事之间关系和谐,工作效率会提高。

人与人之间的关系在相互的感激中会更加亲密。如果你不懂得如何表达感激之意,那么从说声“谢谢你”开始吧。

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学习感恩的态度,从说声“谢谢你”开始。(fotolia)

责任编辑:李熙