腹肌
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老是縮小腹 竟然有害身體? 2023/09/03不論是為了展現優美的體態,或是為了擠進小號的牛仔褲,縮小腹的經驗可謂人皆有之。然而,您知道當這樣的習慣形成自然之後,它會對人體產生不利的...
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減肥迷思大破解 學練八招徒手腹肌現形操 2022/12/14冬天減肥真的比較容易嗎?吃冰品容易增肥嗎?一定變肥的生活習慣是什麼?小腹一定是最後才會瘦的部位嗎?台灣中醫師一次解答許多減肥疑惑,運動教...
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你的腹肌有多強?做1個簡單動作就知道 2021/11/21捲腹運動測試能檢測腹部肌肉的力量及耐力,比起仰臥起坐更是一項安全可靠的腹部耐力指標,因為不需要有強而有力的髖屈肌群。強健的腹肌不只可以支...
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小腹凸不是因為胖?10秒動作 讓肚子瘦下來 2021/03/13小腹凸是很多人煩惱第一名,於是拼命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出,很多人腹部凸出的原因不是肥胖,而是長期...
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脂肪容易往肚子囤 2種動作邊看電視邊瘦小腹 2021/03/11日漸突起的小腹總讓人在意,因為肚子是容易堆積脂肪的部位,與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹,必須先改變飲食,將體內過多的濕氣降下來,少...
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王陽明為上鏡勤健身 女兒剛周歲不急生二胎 2020/12/24男星王陽明(Sunny)24日出席醫美活動暢談健身與腹肌,25日適逢女兒王丞霏(Katiya)滿1歲,夫妻倆挑好要送給小孩的禮物,家中長...
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瘦肚子運動跟著做 腹肌上下左右都練到 2020/12/02為什麼乖乖做腹肌訓練,還是見不到腹肌的身影呢?因為腹肌被脂肪蓋住了,也就是你的體脂率不夠低。基本上女生體脂率在20%以下;男生在15%以...
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練腹肌不能瘦小腹?減腹部脂肪1種運動最有效 2020/09/05很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實,練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼?一提到緊實腹部的運動,多數人可能都會...
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仰臥起坐增腹肌 有6大好處 正確做高效不傷身 2020/05/29仰臥起坐是最受歡迎的居家運動之一,不需要去健身房,隨時都能做。仰臥起坐屬於徒手健身,也就是以自身重量為負重的力量訓練,能增強腹肌、穩定身...
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棒式運動這樣做 增腹肌 鍛鍊全身肌肉 2020/02/29棒式運動(Plank)是近年來訓練核心肌群非常火熱的健身動作之一。韓國知名健身教練崔寶瑛(Dasol媽)教你棒式的三個變化,可以同時鍛鍊...
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8歲的魯道夫有精壯腹肌讓人嘆為觀止,有人說看到他的腹肌,不禁令人心生敬畏!然而那麼小的兒童怎麼會練出那一身羡煞許多人的腹肌呢?不只是腹肌...
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每天10秒運動法 2週改善腰痛 還能增強腹肌 2019/12/08很多人深受腰痛所苦,問題出在筋膜和肌肉上,譬如臀部筋膜過於僵硬緊繃,或腹肌太弱,影響腰部正常活動。運動傷害防護員、筋膜放鬆專家瀧澤幸一建...
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腹肌速效菜單 皮拉提斯3招核心訓練 2019/08/21夏日穿上輕薄衣物,身材好壞一覽無遺,擁有好線條不僅健康,也讓人看了羨慕。World Gym 皮拉提斯老師渱棠,傳授收拾大肚腩的緊急救援密...