技術1 極力遠離吸煙、喝酒等知識生產的六大危險因子──原本吸煙十四年的我之所以戒煙的理由
從知識生產的觀點來看，我認為以下六項是危險因子。因此我命名為「知識生產的六大危險因子」。

▼▼▼知識生產的六大危險因子
危險因子(1)吸菸

危險因子(6)不安．擔心．疲勞
第一個危險因子是吸菸。為何吸菸是危險因子呢？

我自己過去也長期吸菸（二十歲至三十四歲為止），因此相當瞭解吸菸者的心情。事實上，我過去一直搬出各種藉口、不斷找理由持續吸菸下去。

然而，與過去那個一面吸菸一面思考的時代相比，現在的我，最大的不同在於「創造力」。

在我還吸菸的時代，針對已決定的事情，能否有效率地去執行，或是能否踏實地做到最後，固然不是問題，但是我的思考力卻難以持續下去，無法集中心神對新事物做充份考量。然後，就因為感到疲累而又來一根，陷入了惡性循環之中。

第二個危險因子是飲酒過度。

我想應該很少人一大早就喝酒，但很多人都已經習慣於晚上喝酒。不過，說起來，喝酒只是一種藉由酒精麻痺中樞神經的行為而已。

問題在於，無論吸菸或喝酒，都是一種藥物中毒，雖然明知道在理論上這樣做很不好，卻又難以自拔。我自己也是長年沉浸於菸和酒，因此相當清楚。

但只要知道這是一種依存，就有適切的解決方法了。或者，在看完本書後，即使你沒有馬上下定決心，但只要當成知識儲存起來，某一天你一定可以告別這種依存。

我是在二○○二年戒掉菸和酒的。最大的契機是，自二○○○年起，有個和我很要好、稱得上是好朋友的人，每次和我碰面，就會提及吸菸與過度飲酒的壞處，不斷提醒我。

尤其是在戒菸方面，他甚至說「要不要我幫你預約戒菸治療？」，由於這實在太過難為情，我就自己開始戒菸了。現在回想起來，我之所以能戒掉菸酒，都是託那位朋友的福，真的很感謝他。

在撰寫本書時，我是抱持著一種「希望能夠幫到那位友人的忙」的心情而寫的。

還有，關於戒煙與戒酒，可以參考亞倫．卡爾（Allen Carr）的方法論「戒除法系列」。

▼▼▼亞倫．卡爾的網站（日文版）

//www.allen-carr.jp/

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上最強零負擔戒煙法》（「Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking: Be a Happy Non-smoker for the Rest of Your Life」，KK Long Sellers出版）

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上最強零負擔戒酒法》（「Allen Carr’s Easy Way to Control Alcohol」，KK Long Sellers出版）

DVD版〈史上最強零負擔戒煙法〉（「Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking」，Pony Canyon出版）

關於藥物，這裡雖然是以菸和酒為中心，但咖啡因、可可、砂糖等等，也稱得上是藥物依存，請把它們也看成是危險因子。因此，如果每天要喝五杯咖啡以上、無法克制自己不吃巧克力，或是非得吃甜食不可的話，腦部的功能可能已因而變差許多。@

摘 自 《新知識生產術 》 商周出版社 提供(//www.dajiyuan.com)