脂肪型與肌肉型

「蘿蔔腿」概念混淆

大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。要辨別自己屬於哪種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別。
而現在小腿美容最大問題是，很多人還沒弄清自己小腿肥胖的類型，就跟風去抽脂、注射肉毒素， 不只是效果不好，還會帶來種種問題。目前市面上最常見的小腿整形美容手段是抽脂法，卻只適合脂肪型胖腿。多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0.5厘米 的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。

由於小腿的脂肪是單層脂肪，一般人的小腿脂肪厚度通常在一至兩厘米左右，肌肉型小腿者如果抽脂，除了瘦腿效果不佳外，特較容易出現因脂肪抽得不夠均勻，出現皮下凹凸不平的後遺症。
「瘦腿針」與「割肉療法」
小心為上

對於因過量、不當運動導致肌肉過度發達，而變得粗壯的小腿，一般醫院使用的方法是打肉毒素和 切除部份小腿肌肉兩種。不少美容機構推出打「瘦腿針」，稱「可以像收斂一樣立即見效、安全」，其實就是向小腿注射肉毒素。它可以使肌肉部份萎縮、小腿變 細，但對功能可能有影響，導致一些人小腿力量減弱，走路無法跟以前一樣自然，而且療效維持時間相對較短，打一次的效果只能持續三至六個月，之後如果不繼續 打，小腿肌肉會逐漸胖回原狀。

而切肌肉的方法是通過部份割除對腿形影響較大、位於「小腿肚」最外側的腓腸肌，以實現瘦腿的目的，俗稱「割肉療法」，卻也因手術需要藉助特殊設備，較為複雜，創傷面大，出血多，而且術後會留下疤痕，所以在業界是不鼓勵採取該手術的。

最「撇脫」的瘦腿妙招

候車時的瘦腿秘訣

無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下小體操，簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿。重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

利用複印空當的瘦腿秘訣

通常在複印大量資料時，要花費很多時間，這時可利用空當做做瘦腿操。

做法：首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。然後換另一腳做相同動作，可重複數次。

久坐椅子的瘦腿秘訣

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法：1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

離席時可做的瘦腿秘訣

長時間開會或是就餐，可令小腿積水從而變得胖起來，可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法：離席時，兩手扶著椅背站立著，輕輕彎曲膝蓋，一面吐氣，一面稍稍抬起兩腳腳跟；以這種姿勢靜止5秒，重複5次。

發佈者：twtergsdfg