降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦裏，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。在這場金融海嘯裏，這種恐懼更被放大。那麼恐懼真是一無是處嗎？當然不是。恐懼情緒是驅動人類去檢討有什麼事影響到了生存，於是可以迅速調整學習。
國際油價都降到40美元一桶了，如果你不是還能賣150美元一桶的中石油或中石化員工，這段時間也許都會對「飯碗」有或多或少的危機感。
截至11月底，廣州市今年勞動仲裁案件總數已超過6萬宗，是前兩年立案總數之和，原因是金融海嘯中倒閉或減產企業裁員、終止合同等事件引發大量勞動者追討勞動補償。
在這場金融危機中，大多數人都會慢慢適應，慢慢找到生存方法，例如會很快找到工作，但也許有10%—15%的人情緒壓力長時間無法適應，演變成抑鬱症或焦慮症。
提前心理幹預
你每年都做身體檢查嗎？相信大多數人會回答有。
你每年都會去洗牙嗎？也許只有一小部分人在點頭。
身體檢查和洗牙，都只是一種預防措施，以便及早發現身體的變化及早處理。那麼，心理呢？
人總是有很多情緒困擾的，只不過有太多人習慣把困擾掃在地毯底下，以為看不見了就沒問題。這樣的習慣養成了你再也聽不到那些對你猛敲警鐘的焦慮和恐懼，而等到它們積累太多突然爆發時，也許你要面對的就是更難對付的抑鬱症和焦慮症。
降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦裏，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。在這場金融海嘯裏，這種恐懼更被放大。那麼恐懼真是一無是處嗎？當然不是。恐懼情緒驅動人類去檢討有什麼事影響到了生存，於是可以迅速調整學習。
有許多人並不懂得如何運用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣，建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你「沒錢、沒時間、有問題」時才找人幫，要知道，最好的治療其實就是提前預防。
想辦法令自己開心
當精明的老闆們決定裁員時，他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工，因為老闆們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。
情緒不是用來壓抑和發洩的，而是要拿來運用的。
英國科學家在研究中發現，心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實哪怕只是伸懶腰的小動作，也能在保持愉快情緒上有幫助。
一般人誤以為負面情緒來自於外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鑽牛角尖的人才有，其實情緒只與你的大腦有關，大腦由億萬個神經細胞連接，組成一個像巨型蜘蛛網的資訊網路，腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負責調節情緒、思維、動力和睡眠，當這些物質失去平衡時，就會產生進一步的情緒疾病。
你可以做的是，多些讓自己回憶那些經歷的開心事情，也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老闆是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。
停下來看看生命中的存貨
如果有天你被老闆單獨叫到辦公室，面前擺著兩個大信封。老闆先高度讚揚了你的工作，然後和顏悅色地說，這裏一封是辭職信，一封是解雇信，你會選擇哪一封呢？
不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業了。
被裁後的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節奏在這一刻停下來。
你需要停下來看看生命中還有哪些「存貨」，第一是還有多少錢，能支持你多久的生活，因為這個直接影響心情；第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業消息說「改天我請你喝茶的」，也許不是真正支持你的人，因為改天也許永遠不知是哪天。香港東方日報的高級編輯Jack上個月被裁員了，他就驚喜地發現「不被炒不知道朋友多」，天天有人排隊請他吃飯。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。
最後一點是檢討自己的能力，如果發現自己技能有缺陷的就要設法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學習，當你慢慢地走過人生這個階段時，你發現你又有了進一步的修養和技術。
居處有綠地，孩子能減肥老人能長壽
一項最新研究發現居住在城市中，住家周圍綠地多的孩子要比住家周圍滿是鋼筋混凝土和沒有什麼樹木的孩子的體重平均偏低13%.而在對日本東京的3000位元老年人的調查研究中顯示居住地有綠地的人比沒有綠地的人更長命一些。
這項發現打破了一個牢不可摧的說法。20世紀80年代，肥胖症開始流行，許多人都將這種現象歸結於生活水準的提高和運動量的減少，但這並不是所有肥胖病產生的原因。因為巨無霸和電視機已經陪伴著我們很長一段時間了。
「許多專家同意這些變化與環境的變化有關。」美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院的社會流行病學家湯瑪斯。格拉斯講道，這多少與日趨減少的綠地有關。
居處附近有綠地就表示有更多地方可供孩子們玩耍，這與孩子運動水準息息相關。除此之外，綠地對智力發育也有益，環境心理學家的研究發現綠地對於那些患少兒多動症的孩子有很好的幫助。有一項研究就表明，在一片綠色包圍的環境裏閱讀有利於提高孩子的領悟力。
六步解決你的焦慮
這個練習可以幫助職場中的你尋找到現階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗練習，而不是只在腦中想像就可以了。
1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會議室中的焦慮情緒，並用0——10量度一下這個情緒，接著回憶這個情緒帶來的感受，做一個固定的手勢，然後用力搖頭。
2、接著想像自己克服這個情緒的好的效果，用O來代表，想像自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。
3、想像自己克服這個情緒長遠的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。
4、現在分析，是什麼阻礙你達到好的效果，是勇氣、自信、輕鬆、包容還是愛？用R來代表它，然後回憶你生命中曾經擁 這一個質素的片段的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。
5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢，當感受最強烈時慢慢走到R，再做出手勢，接著在感受強烈時走向前邊的O，繼續做手勢，再向前，走到E，做出手勢時，允許自己在這個好的感受時停留更久。
6、重複這個步驟7次，用力地搖頭。現在回想你要處理的問題，這個感受從0——10還有多少？
(本文轉載自中國職場網)
