【大紀元4月22日訊】(大紀元記者劉凡迪南灣報道)「心裏的價值貴在超越自己，不再勝過他人。」這是臨床心理醫學蒲俊玉博士，於4月18日在南灣世界文化中心舉辦「經濟危機，家庭如何辦」座談會的結語。這次座談會是由親子書房圖書館發起。

在現在經濟危機下，從心理建設方面如何預防。臨床心理醫學博士蒲俊玉從3方面講述，怎樣做自我評估，了解自己現狀，作好迎接未來的準備。

經濟危機對人的心理和行為上的影響

蒲俊玉博士介紹，經濟危機導致有些人失業，喪失收入等；心理上有些人出現產生焦爐，恐懼，創傷等現象，甚至會失去自信，自尊等感覺。有些人雖保留職業，但公司經濟不好，擔心自己會不會失業，這樣引發心裏不安。

如果在不幸的裁員當中，原本有規律的上下班作息時間被改變；夫妻之間會開始多的爭吵；兒女管教也不一定有那麼耐心，孩子也許會感到有壓力，對孩子行為和情緒上有些影響。有的在情緒不穩定時想用毒品，酒精用來幫助忘記這些煩惱，以求得心裏上短暫的安慰。

怎樣做自我評估

蒲俊玉說﹐從自我評估方面來講，無論任何人需學會增進自我認識。遇到困難時調整生活節奏，制定新的計劃來面對生活的挑站.如果這個人原本是憂鬱症或其它病，身體會有些變化時，要了解如何預防可能性的發生，多與朋友聊天，打開心裏煩惱，做好提前預防。

蒲俊玉教一個方法，當感覺心理壓力大或太焦慮時，不妨試著寫個單子，列出這些狀態，例如開始常常抱怨，或常常睡眠等，這些都是憂鬱症狀早期的信號。讓親人或朋友知道這單子，讓他們時常提醒你。

照顧好自己就是照顧好他人

蒲俊玉博士表示，當不幸的事發生時，要想到這經濟危機不是針對自己的。學會照顧好自己的情緒，不要難過和失落，要面對這些事。

她建議採用些方法，例如：打坐，就可以平靜自己的心；嘗試沉思，寫日記整理自己思想；與好朋友聊天；避免與毒品和酒精的接觸；也可以求助於專家。不要認為這是羞恥的事；可以去看中醫，吃些中藥，或扎針，他覺得有效就有效。

作好準備迎接未來的工作

蒲俊玉解釋，規律的上班，在身體，情緒和社交上也是一種對身體的舒減。當失業在家，那就從新調節生活的步伐和制定新的計劃，盡量讓生活有規律。堅持每天30分鐘的散步，不僅身體好，還會讓人感覺心情舒暢。保持好的睡眠習慣，不要過多吃夜宵，在睡覺前不要看刺激的節目.也可以泡熱水澡。

她還建議，靜下心來回顧過去對現在有幫助的人或事，採取積極的行動，例如選修課程；參加新的技能訓練或攻讀新學位；建立互聯網，讓人知道你的需要。參加互助團體；做些志工的活動等活動。

她講述她上大學一年級逛書店時，看見一書簽寫這樣一句話：「笨鳥說，我在休息，為明天走.」，這句話對她有很好的啟示。面對明天，做好求變的態度，保持彈性的心理準備。

她表示：「其實休息不是停止，而是整裝待發。」「憂慮就是消耗自身的能量，不要感覺困難時就是羞愧或難過。」◇
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