● 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

● 有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。

● 不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

● 早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

● 早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

● 家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。

(轉載自中國食療網)

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