【大紀元12月30日訊】(大紀元紐約訊)每年，隨著水晶球落下，人們都會下決心要改善自己的健康狀態。日前﹐紐約市健康與心理衛生局借機為紐約客制訂了五大首選目標並提供線上資源服務﹐包括戒煙幫助﹑「塑造紐約」健身活動和喝不加糖飲料等防肥胖措施﹑少喝酒及注意性安全等。事實上﹐我們對身體的每一部分都應該認真對待﹐尤其是眼睛。從新年伊始﹐就要注意養目﹐擁有一雙明亮的眼睛要有助於增進健康。

改掉日常生活中的壞習慣
　　
想要擁有一雙明亮的眼睛，那麼，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

◆酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為甚麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對於酒類躲得越遠越好。

◆保護眼睛請戒煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低於0.8。吸煙導致弱視的原因，由於吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；另外，煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

調查顯示，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

此外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。

同時，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕，「二手煙」「三手煙」同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

近視、老花、需配戴眼鏡

眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病的影響會逐漸退化和衰弱。近視的起因是因為：

眼軸太長。角膜及水晶體的屈光力太強，當眼睛在休息狀態平行光線進入眼內聚集成焦點位於視網膜前方。遠處東西看不清楚，近處則由於位於視網膜前方的焦點往後移至視網膜上，近處的東西反而能看的清晰。平常配戴凹透鏡將焦點往後移，遠方物體亦可看的清楚了。而老花眼癥狀則恰恰相反，需配戴凸透鏡了。
　　
一般視力低於0.7可需要時戴眼鏡（如上課的時候）。0.3以下的視力，在平常就該戴著眼鏡。並不是強迫自己不戴眼鏡，近視就可以減輕或度數增加的慢，這是錯誤的想法。

事實上，患了近視，不戴眼鏡度數依然增加，而且不斷的增加，尤其是近視達某一定度數，為了看清楚東西，瞇著眼睛看，反而使度數增加的更快。雖然剛配戴 眼鏡時，度數增加的較快，但增加的速度會逐漸緩慢，長期下來，並不會比不戴眼鏡者增加的度數多。

看書、看報保持正確姿勢，維持在三十公分看書。

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