【大紀元10月13日訊】現任美國第一夫人米歇爾•奧巴馬的個人風格與過去入主白宮的第一夫人們的傳統形象截然不同。她常穿著無袖套裝，露出一雙健美的臂膀，發達的肱二頭肌在剛入主白宮時就造成了一陣轟動。

她懂得健康和健身重要性

總統自曝血壓較低 每週堅持運動六天

日前，這位美國第一夫人的長期私人教練科內爾•麥克萊倫在《女性健康》和《兒童健康》雜誌當中透露了她日常健身訓練的內容。在例行的高強度體能訓練(包括有氧運動和舉重練習)接近尾聲時，米歇爾會先用很專業的重錘滑輪拉力器進行一組「三頭肌下壓」的練習，而後立即舉起啞鈴做一組「錘式彎舉」的動作。然後，她將無間斷地把這組動作重複兩到三次，以塑造自己雙臂的完美曲線。麥克萊倫稱，米歇爾-奧巴馬”真正懂得健康和健身的重要性”。

除了關於米歇爾的採訪，該健康雜誌還對她的丈夫美國總統奧巴馬一系列醫療保健、個人健康情況和營養習慣進行了詳盡的採訪報道。奧巴馬稱自己血壓很低，然而飲食基本合理，每週有六天都會做健身。其中兩天用於優化心肺功能，四天舉重，上、下半身份開鍛煉。

成功改變家人生活習慣

不吃加工食品 少飲含糖飲料

在雜誌中，米歇爾還列舉了她為家人飲食做出的小改變，如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。她覺得這些小的舉措已經成功改變了家人的生活習慣。她表示，身處一個忙碌的家庭，大家都很少顧及健康方面，因此她格外注重家人的飲食健康和健身活動。

此外，她還有意識地教女兒們分辨食物標籤的信息。她認為，大人是孩子們首要模仿的對象，大人們保持良好的生活習慣有利於為孩子樹立起好的榜樣。她說:「如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌，仍能去健身和運動，他們長大後就能自然而然地意識到這些是成年人生活的一部分」。

第一夫人鍛煉手臂的秘訣：滑輪三頭肌下壓

A、重點鍛煉部位:肱三頭肌和肘肌。

B、開始位置:立於滑輪下拉的機器前，兩腳約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰，雙手各抓住拉環，兩手的間距約小於肩寬，下拉至前臂同水平(起始位置)；肘關節則保持緊貼體側；上身保持稍前傾。

發布者：PClady