台灣生活步調越來越快，每一個人都很忙，所以沒時間運動再加上應酬，忙碌逐漸改變我們的飲食生活，改變我們身材跟健康，長期下來除了身材走樣，體脂升高、基礎代謝、生理老化、也是慢性病產生原因，所以減重視一種自我覺醒，找對方法、建立正確觀念、就很簡單。

羅馬不是一天造成，身材走樣也是，以前曾有朋友跟我說他是喝水都會胖的，我曾經信以為真，但是仔細觀察他的飲食，我發現他炒菜用大量的豬油，還有跟我們吃飯時，大塊的五花肉一點都不忌口，這樣飲食他一點都沒有自覺，所以事出必有因，要有自省能力找出造成原因。

少吃、多動、有恆心、是減肥不二法門，在下定決心之前要拒絕減肥催眠指令，強化自己正確觀念，譬如：

美的工聽會、身材雕塑、請務必記住脂肪不是黏土，並不能從外力來雕塑。
食品不會燃燒脂肪運動才會。
排宿便、會傷身、應該食用多纖食物加上喝水。
降抵食慾、節食，造成營養不夠，其實不減少熱量一樣不會瘦。

抱定除了自己決心，其他都沒有用，拒絕所有買越多折扣越多，合法立案、出示證明、以上這些我都嘗試過，體重卻是上上下下，像留留球越減越肥，這次我有機會參加中X醫藥大學減重課程，才知道自己有太多不對觀念、做法、我願意在部落格跟大家分享，希望大家不要再花冤枉錢了。

LEARN是一種態度觀念五字訣：

LIFESTYLE=修正生活型態

肥胖跟自身飲食生活型態有極大關係，譬如：3餐不正常，外食、高熱量東西、宵夜等。

EXERCISE=適度規律運動

減肥一定要搭配運動，提高新陳代謝，有效運動是指有流汗會喘才算。

ATTITUDES=強化減肥動機

我個人是覺得照顧好自己身體是愛孩子表現，減少他們負擔，或是延後需要他們照顧年齡，加上太胖衣服真的不好買，穿起來也不好看。

RELATIONSHIP=結合家人跟朋友的力量一起加入減肥

這個完全看個人，我比較喜歡看朋友吃驚的樣子，所以完全在保密進行中。

NUTRITION=搭配飲食及熱量調整

這是我這一次上課收穫最多的，我們的黃老師給得資訊，真的讓我恍然大悟，以前怎麼會用那種減重法，原來用對方法減重真的不難，也不需要亂吃一些傷身的東西，會讓你相當清楚如果碰到體重停滯時，在改變一下吃東西前後次序，又不用挨餓真的很好。

許多肥胖的臨床研究與實驗，告訴我們減肥，絕對是一場耐力賽，正確的作戰策略是成功關鍵，因此在面臨美食、懶惰、沒毅力的交戰中、如何讓減重『食』在很簡單，就是我以後會討論的，目前我每天的飲食原則，很天然、很健康、絕對不是單一飲食，如3天蘋果餐或是單一蛋白質、巧克力、代餐、減重法，再說下去就沒完沒了，爲了減重我真的無所不用其極，想起來真的感到害怕，套句現在用語，唉！我到底再幹嘛呢？所以我已經覺悟了，你呢？@
(//www.dajiyuan.com)