【大紀元9月21日訊】(大紀元記者胡維真編譯報導)回顧往日，你大概無法置信自己竟如此瘋狂，常常在黎明初起時就準備好當日的午餐、衝鋒陷陣趕到辦公室開會、在等紅綠燈那刻化粧以節省時間、下班後要輔導孩子功課或趕去補習班接小孩下課。累了一天後拖著疲憊的身驅回到家，又要催促每個人上床睡覺。就算隔天是週末也不得清閒，因為你可能安排了一些活動，例如：看足球賽或參加朋友的聚會等。

這樣的生活看似充實，卻少了給自己、給家人的時間。家庭專屬的時間，是營造完美家庭的重要因素，目前有很多父母正為與日俱增的生活費所擔憂。然而，過多的戶外活動不僅對家庭經濟造成額外的負擔，更對家庭感情的維繫投入一顆不定時炸彈。無論是大人或小孩，每個家庭成員若不好好規劃自己的時間，過多的社交活動，不僅傷了荷包，也可能對孩子的成長造成負面的影響。

基此，美國明尼蘇達州特別組成了「家庭關係良好溝通協會」，讓家庭更有凝聚力，該協會提出十個方法增進家庭關係，值得一試。

適度約束孩子的戶外活動
課外活動是必須的，如果你的小孩為自己安排了過多的課外活動，就很可能影響到家庭生活。例如，你想要你的孩子繼續學鋼琴，而他卻想要加入曲棍球隊，一動一靜，兩者之間該如何抉擇？

事實上，教導孩子如何抉擇也是父母的責任。也許所有的課外活動都能增進孩子各方面的技能，讓孩子能對未來更有方向。但完整的家庭教育能讓他們認清自己的價值，兩者之間必須取得平衡，我們可以試著告訴孩子：「你必須捨棄某些東西（鋼琴或曲棍球隊），以獲取其他更有價值的東西（心靈的平靜或休息時間）。」

父母以身作則
身為父母，你必須懂得約束自己，基本上一週之內你可以為自己安排一個屬於自己的下午。如果媽媽時常參加瑜珈班，爸爸則每天出去打網球，在父母常常不在家的情況下，只是一聲令下叫孩子「乖乖待在家」，恐怕難以讓孩子信服。

家庭的親密關係建立在良好的互動上：睡前講個小故事、冬天時一起在壁爐前取暖聊天或一起觀賞喜歡的影片等，都能為親情互動加分。但這並不代表父母就沒有私人空間，可以試著安排一個專屬你們兩人的下午，增進夫妻情誼。

關掉電視
不看電視對現代人來說也許很困難，但至少不要讓電視成為生活的全部。家庭關係協會主張不要一邊用餐一邊看電視。研究證明，關掉電視所帶來的結果是，家庭成員透過聊天對彼此的生活更加瞭解。或許，你會說：「全家一起看電視，一起放鬆不是很好嗎？」事實上，電視節目會帶來另一種無形的精神噪音與壓力。專家建議，家庭可以協議週一到週四不看電視，少一點外來的精神壓力，多一點與家人溫馨的聊天與互動。

浪漫的燭光晚餐
如果全家一起吃晚餐是個奢求的話，父母不妨動點腦筋，讓「全家一起共進晚餐」。如果爸爸無法在晚餐時間準時下班，不妨早上早點出門，以爭取晚上準時下班。在累了一天之後，晚餐對全家人來說是很重要的時刻。不妨可以試著點根蠟燭，燭光晚餐有適度舒緩精神的作用。此時此刻，千萬不要說教、將手機關掉，好好與家人享受完全屬於彼此的時間。專家研究顯示，許多家庭認為燭光晚餐讓食物看起來更可口，就像是「沙漠中的綠洲」。

早午餐–拉開美好一天的序幕
週日大部份的人都會晚得比較晚，此時父母可以準備一頓豐盛的早午餐，吸引全家一起用餐，不要因為晚睡而浪費全家一起共進早餐的美好時光。「早午餐」在歐美已蔚為風潮。人們喜歡在週末睡到自然醒，早餐和午餐一起享用。如此一來，可以兼顧睡眠與互動時間。

「家庭關係良好溝通協會」會員吉娜表示：「有一次我和老公兩人單獨出遊，我才明白早午餐對孩子們多麼重要。他們特地打電話來問，今天不是全家一起共進早午餐的時間嗎？怎麼可以丟下我們不管？！」吉娜有點得意地表示：「週日的早午餐已經變成了全家共同的習慣，沒有它，一天就好像沒有一個完美的開始。」

許多在外求學的大學生也表示：每次週末跟家人共進的早午餐，即使只是普通的鬆餅、荷包蛋或火腿，都是他們每週回家的最大動力。

閱讀園地
為閱讀劃定一個特定的空間。在你家後院或附近的公園找棵樹，在固定時間，帶著家人，一本自己喜愛的書、食物及毛毯，到樹下閱讀，倘佯書海。這不就是一個遠離城市、享受落葉及溫暖微風的美好時刻嗎！

準備雙份的餐點
每次下廚時，在考量不讓食物腐壞的情形下，準備兩份餐點。一份當做今天的午餐，另一份冷凍起來為隔日做好準備。不妨可以加點沙拉或其他調味料增加口感變化，如此一來可節省時間和許多麻煩。

田園樂全家總動員
一起去果園採果實也是很好的家庭活動！若您的小孩年齡差距很大，個性也相異，對運動與電影的喜愛也不同，決定一起從事何種家庭活動也許有點困難。為避免爭執，全家一起採果實是輕鬆且易勝任的戶外活動，也可藉機教導孩子季節的變化及豐收的喜悅。

重視睡眠
每天試著在十點之前熄燈，最晚不超過十一點鐘，這不是句玩笑話！充足的睡眠真的很重要。儘量在白天完成所有的工作，晚上完全放鬆自己。研究證明，人只有在獲得充份休息的時候，心情會比較平靜，不容易與人起爭執。

快樂星期五
前面提過週日的早午餐很重要，然而，週五的晚上象徵工作一週的尾聲，也是家庭輕鬆聚會的最好時機之一。當別人在高級餐廳大排長龍一位難求時，不妨訂個外送比薩或自己準備食物到牧場野餐。讓孩子們輪流規劃每週活動：租影片、運動、採果實….等都是很好的選擇。

家不僅是童話中的城堡，在競爭激烈的二十一世紀裡，家更是我們的避風港。當我們在外面現實世界遍體鱗傷時，只有家能為我們的心靈止血療傷。
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