問：攝入合適的熱量、選擇健康食物、均衡地吃，搭配規律的運動，就可以減肥。

答：首先，我們要瞭解自己的身體。算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶 製品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的運動，就可以有效地消滅脂肪。
所以，我們針對個人的情況，制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。

文章來源 : WWW.BOOHEE.COM 薄荷瘦身