美體瘦身問答:要怎麼吃能減肥呢

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問:攝入合適的熱量、選擇健康食物、均衡地吃,搭配規律的運動,就可以減肥。

答:首先,我們要瞭解自己的身體。算算自己一天需要多少熱量,以此作為熱量攝取的參考。選擇健康、未經過精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶 製品等,少吃零食、高糖高脂的食物;均衡地搭配食物,保持營養的豐富性;三餐均衡,晚上吃少。配合一定的運動,就可以有效地消滅脂肪。
所以,我們針對個人的情況,制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。

文章來源 : WWW.BOOHEE.COM 薄荷瘦身

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