【大紀元3月18日訊】(大紀元記者余曉紐約報導)城市生活緊張, 經常面對物价上漲、身體疾病、家庭問題、退休適應及經濟困難等問題。如果不及時處理這些生活問題所產生的壓力﹐最終壓力會導致人生病。3月17日﹐紐約探訪護士華埠退休居民社區服務和高雲尼醫院在中華公所舉辦「減壓知識」講座﹐介紹壓力產生的原因和幾種減少壓力的方法。

高雲尼醫院流動應急小組社工喬治張(George Chang)表示﹐壓力表現為三種﹕心理壓力﹐情感壓力和身體壓力。壓力會使人體免疫系統受到影響﹐導致生病。受到壓力影響最大的是睡眠﹐壓力可造成失眠 ﹐ 影響日常工作﹔此外壓力還可能影響體重﹑食欲﹑血壓﹑消化系統以及呼吸系統等。

喬治說﹐雖然壓力不能避免﹐最重要是要學習如何減壓。另外﹐找到產生壓力的來源﹐並改變你對事情反應的態度和方式也很重要。比如﹐每天做一些自己感興趣的事﹐如看自己最喜歡的great TV Show.電視節目﹐畫畫﹐或跟朋友談天。還有一種方式是微笑﹐笑可以放鬆你的身體﹐可以幫助減輕你的壓力。他還提醒說﹐如果你或家人或朋友有面對壓力的問題﹐也可以找專業人士傾訴。總之﹐最重要是尋求幫助。

昨日下午的講座約有數十位長者參加。臨近結束時﹐大家一起做減壓運動﹐學做精神健康操的示範動作﹐氣氛溫馨快樂。

華埠退休居民社區服希望提高社區人士對自身健康的關注﹐ 定期舉行不同的健康講座。如有疑問﹐ 請致電212－619－3073或親臨辦公室﹐地址為勿街2號2樓706室﹐高雲尼醫院流動應急小組: 為社區提供各項精神治療﹐ 電話:212-238-7529

如何減少壓力﹐可以嘗試以下方法﹕
1﹕保證充足的睡眠。
2﹕每天深呼吸至少三次﹐可以幫助降低心
3﹕每星期做三次需氧運動
4﹕多吃水果和疏菜
5﹕每天做一些有興趣的事
6﹕了解壓力來源﹐改變對事務反應的方式(//www.dajiyuan.com)