【大紀元2月14日訊】（大紀元記者陳玉蕙編譯）不規律的運動造成的負面影響可能比想像中還嚴重，由美國能源部勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）所做的一項新的研究發現，停止運動後造成的體重增加很難再靠運動減回去。

據ScienceDaily報導，由柏克萊國家實驗室生命科學部門的保羅-威廉斯（Paul Williams）所主導的研究發現，保持身材的關鍵是經年累月不停的運動，並且避免不規律的運動習慣。而最重要的是不能中斷運動，否則肥胖的人口恐將越來越多。

威廉斯在運動與鍛鍊之醫藥學期刊（Medicine & Science in Sports and Exercise）中撰文指出：「停止運動的代價遠遠超出你的想像，而且這可能是造成美國人普遍肥胖的一個因素。」

這項研究提醒人們：不管是出於家庭或工作的壓力，或是缺乏運動的動機，當你決定停止運動前需審慎思考。

由威廉斯所主導的「國家跑步者之健康研究計畫」中發現，對每週跑步量超過20英里的男性或每週跑步超過10英里以上的女性而言，當他們減少跑步量所造成的體重上升，日後仍可以透過增加跑步量而恢復原來的體重。

然而對於每週跑步量未達此標準的人來說，當他們減少跑步量所造成的體重上升，既使日後恢復跑步量，仍然無法將體重降回原來的水平。

威廉斯說：「對於每週跑步量較少的人，他們減少跑步量所造成的體重上升和增加跑步量造成的體重下降是不成正比的。也就是說，一旦你停止跑步後，又想藉著跑步來降低體重，必須付出比先前更多的跑步量。」

威廉斯在7年多的時間裡，觀察曾經增加或減少跑步量的跑步者，其中減少跑步量的跑步者共有17280位男性和5970位女性，增加跑步量的跑步者共有4632位男性和1953位女性。他發現，每週跑步量維持5英里的跑步者，他們一旦停止跑步後所增加的體重，是跑步量由25英里減為20英里的跑步者所增加的體重的4倍。同時，他也發現停止跑步後如想再透過跑步減重，男性的跑步量必須每週超過20英里，而女性也必須每週超過10英里，才能達到減重的效果。

這個結果也顯示了有效防止體重增加的健康政策是：持續的運動。威廉斯同時強調，需避免「三天打魚、兩天曬網」的運動方式。如果運動不規律或隨著季節變化或經常停頓，則無法達到減重的效果。

威廉斯說：「我們之所以變胖是因為我們沒有足夠和持續的運動。解決肥胖的方式是，當人們尚未覺得自己需要運動時，就必須督促他們運動，並且持續下去，因為預防勝於治療。」

威廉斯在2007年8月發表於同樣一個期刊上的另一篇論文指出，中年發福的人，他們所增加的體重也會因跑步量的不同而有所差異。跑步量超過每週30英里的人，他們中年發福後所增加的體重只是每週跑步20英里的人所增加體重的一半而已。

威廉斯表示：「很多科學家把肥胖歸因於過多的熱量攝取而非缺少運動，因為節食往往比運動更能達到減重的效果，但我認為運動可能有助於人體熱量攝取與體重之間的自我調節。」(//www.dajiyuan.com)