如果有人上班每天要面對電腦最少要十二個小時，皮膚就會變得好差，面部也會感覺好不舒服。電腦輻射對於人們尤其是愛美女士的皮膚可是大敵，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點和皺紋。要想解決這一問題，必須「內外兼修。」

外在的措施比較容易見效﹕

★徹底清潔皮膚

電腦關機後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養顏，這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收獲多多。如果條件允許，中午洗把臉，再塗上無油清爽型的乳液會很舒服。

養護明眸﹕如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那麼切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。潔膚後敷一片黃瓜片、馬鈴薯或凍奶、涼茶也不錯。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

★面部防護

上網前不妨先上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。至於隔離霜，雖然對於隔離電腦輻射方面收效甚微，但是它能夠隔離空氣中的灰塵，因此在使用電腦時擦隔離霜可以減少灰塵對皮膚的傷害。

另外一個很重要的部分就是補水。在現在的秋天季節，在長時間開著空調的房間裡，一方面空調本身具有除濕功能，空調房間裡的空氣相當乾燥，同時低溫時，血液流動慢，帶給肌膚的水分和養分自然減少，新陳代謝速度也會變慢。

補水方法一方面是要自己多喝水，另一方面是多給皮膚「喝水」。對於後者，首先，是曰常護理方面。先可用較溫和的洗面奶洗臉，使肌膚不易因換季而敏感，謹記接著塗抹保濕調膚水，調節肌膚酸鹼度，因為護膚品需要在酸鹼度平衡的肌膚才發揮最佳功效，之後再適當塗上精華素，保持肌膚水分，最後塗上較重水分的保濕品，而且每周要做1-2次的保濕面膜。

其次，選擇些比較好的保濕噴霧，隨時給皮膚「喝水」。例如﹐一些品牌的水分露就具有「補水、 儲水、 凝水」三重功效，帶來高效能持久保濕。PETPTM礦泉有機活性因子更能煥發肌膚活力，提升肌膚質感，帶來理想的保濕效果，加強肌膚天然儲水能力，將水分牢牢鎖在肌膚中。

天然礦泉水噴霧也是不少女士的選擇，有幾個小撇步給大家：1，使用補水噴霧濕潤臉部時，應遠離臉部，這樣噴灑出的水分才能呈霧狀，使肌膚接受水分更均勻。2，如果之前有塗過護膚品的，在30秒後應用紙巾將臉部剩餘水分吸乾；如果沒有塗護膚品，在10秒後吸乾剩餘水分。

★疲勞常做體操消除

長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。

外在的改善說完了，接下傳授幾招「內修」：

★多喝水

平時注意多飲水每天最好是2,500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550毫升，大約要喝4瓶左右。保持每天1,000毫升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱鹼性的食物，保持身體弱鹼性狀態，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。

★補充維生素

尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿蔔含有的豐富胡蘿蔔素不僅可以幫助細化我們的皮膚，充盈水份，更可以幫助「天然控油」。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。建議用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿蔔素，否則生吃吃的只是胡蘿蔔前質哦！

維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B群物質。

再來說說維他命E吧，有非常多的用途，針對於電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維他命E的東西，比如動物內臟啊，各種豆類等等，對幫助保護我們的細胞壁非常有效果哦，從而加強皮膚抗氧化。

此外，肉類、魚類、奶制品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥麵圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。

綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。

而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在於，當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。

其實還有一些也是很關鍵的，比如你可以買一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；適當吃一些海產品如海帶啊和螺旋藻之類的，都是非常好的抗輻射的食物呢。平時在食物中多以綠色為主，養成多吃弱鹼性食物的好習慣。 ◇

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