絕望感 VS掌控感

如果你問一個人：「你覺得未來一點希望都沒有了嗎？」

而對方說：「對！」

那麼你可以合理懷疑這個人是否罹患憂鬱症了。

「絕望感」是憂鬱症的徵兆之一，也是一個預測自殺與否的指標。當一個人對未來已經全然絕望的時候，則會有自殺的危險。既然絕望感可以預測憂鬱症，那麼如果將絕望感消除呢?如果我們努力讓一個人懷抱著希望呢?我想，這會是個有趣的問題。

曾經有個節目報導某架飛機在值勤時，遇到驚險狀況的經過。那架飛機的零件在飛行中出現故障，而全機的旅客也都知道飛機發生問題了，此刻全機籠罩在一種可怕的氣氛中，而機長正試圖努力將飛機迫降。

慶幸的是，機長最後終於將飛機平安的降落，但是，在事件過後的數個月期間，當時搭乘飛機的乘客都陸續出現類似創傷後壓力症候群(POsttraumatiCStreSSdiSOrder)的症狀，他們會不斷地想起那天可怕的情景、時常做惡夢，因此一直無法放鬆下來。

而唯一不會受到驚險狀況影響的人就是駕駛飛機的機長。這是為什麼呢?機長跟乘客都經歷了相同的事件，但是他們的感受卻截然不同，其原因何在呢?我想，「掌控感」應該是最主要的差別。

試著想像當時的情境：

機長已經得知整個情況，也知道如何努力，而機上的乘客卻只能在無奈中等待。機長全心全意的投注精神在解決眼前的困境，而機上的乘客則處在無望的恐怖感當中。

所以，整個事件結束之後，機上的乘客回憶起整個事件的經過時，那種可怕的感覺揮之不去，而機長則是覺得自己經歷一趟很精彩的旅程。

上述的例子可以延伸出一個生活上的道理：「當我們遇到生活上的困境時，坐以待斃是最差的做法，我們應該把心力集中在眼前的問題上，盡力去做各種嘗試。」

進行各種計畫與嘗試比空想來得重要。有的人在遇到困境時，雖然會不斷地在心裡面替自己打氣「我還有機會」、「未來充滿希望」，但是卻什麼事情也不做。因此，他們很快就會感到絕望，因為他們雖然在心理上鼓勵自己，但在行動上卻告訴自己「不用再試了」、「沒有用了」。至於那些採取行動的人呢?他們也許沒有在心裡面一直替自己加油打氣，但是他們每一次的思考與行動，都是在向自己說「事情一定可以解決的」、「我一定要堅持下去」。

所以，當你面臨人生的困境時，不要浪費太多時間去煩惱，應該先集中心力想出方法，然後努力解決。當你不斷地用心去解決眼前的難題，試圖要去掌控它時，絕望感就會離你愈來愈遠了。＠

◎心理診療室

你知道你的絕望感是怎麼來的嗎？
把你最近在煩惱的事情一件一件的寫下來，讓他們加起來的總分是十分，然後由高到低排列這些問題。你會藉此知道哪些事情可能是讓你感到絕望的原因。
記得把心力集中在這些問題上，盡力去做各種嘗試。不斷的思考，不斷的採取行動，最好是讓自己根本沒有時問憂鬱。

摘自:《念頭一轉，心就不煩》 原水文化 提供
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