【大紀元6月30日訊】 (大紀元記者蔡茂仁休斯頓報導) 中華保健中心於六月二十三日上午十時假首都銀行二樓社區中心舉行四、五、六月份慶生會、雙親節慶祝會及保健常識講座，邀請徐宏祥教授主講「如何追求健康長壽」。保健中心會長張錦娟介紹說，徐教授服務於安德生癌症中心十四年，於一年前退休，現任松年學院保健常識教授，並為多家休斯頓華人社區報紙寫保健常識專欄文章。

徐教授說，要追求健康、快樂、幸福要記得四件事﹕1)姿態要正確，姿態與健康有密切關係，正確的姿態可以避免很多疾病。他提醒大家四個字﹕坐如鐘、站如松、睡如弓、行如風。坐要端正如時鐘，站要正直如松樹，側睡成弓字形，以側右不壓迫心臟為佳，走路要快如風。2)常做有意識的深呼吸，增加血液氧氣成分。3)保持微笑，大笑更好。4)經常伸張四肢。

徐教授說，追求健康長壽要注意飲食、生活方式、及運動。飲水要過濾，去除有害的金屬，如鋁、鉛、鎘等可能引起老人癡獃症的金屬。他說，啤酒含矽可以除鋁，但是喝啤酒要喝瓶裝的，少量飲酒以紅酒為佳，可以降血壓。喝果汁能夠自己現擠最好，買現成的以小紅梅(Cranberry)汁最好，水果他推薦鱷梨。食油以不飽和油如甘藍油最好，絕對不要用氫化油。食品要注意三低一中一高﹕即低糖、低鹽、低脂、中蛋白、高纖維。

關於生活方式，他說打牌沒有關係，可以運用腦筋，但不要玩得太久或傷感情。每天睡眠八小時，晚上十一點上床。中午可以小睡半小時。他說運動很重要，就如俗話說﹕不用則廢。

徐教授說，心理要保持年青，不要存有老的觀念，因為身體會聽你的話。但是你也要聽身體的話，如便急就該上廁所，不要忍﹔口渴該喝水的時候就喝水。他引述日本沖繩島一個長壽村的民歌說﹕70歲我們還是小孩，80歲我們才是青年，90歲時如果你的祖先叫你去，你說，請等一等，100歲時也許可以考慮。 @(//www.dajiyuan.com)