健身自行車有四大類騎法

標籤:

健身自行車是一種有氧鍛練器械,深受年輕人和白領工作人員的歡迎。

  在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢,快慢結合著騎。那麼,這幾種騎法的鍛練效果有何不同?哪種方式最科學有效呢?

  長時間的慢速騎行 心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上,會「燃燒」更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。

  快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。也就是說,劇烈運動後的身體不適感將會被推遲,有助於我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間。此外,快騎對心肺功能也頗具鍛練價值。

來源:健康頻道

相關新聞
中華文化服務中心新建室內籃球場
桃園榮家辦槌球比賽鼓勵榮民走出戶外
再忙也要跑跑步/10分鐘健身房 日當紅
震動健身器 開心享瘦當心傷腦
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入。
評論