【大紀元3月1日訊】(大紀元記者吳紫綺、盈瑾綜合編譯報導) 丹‧布特尼(Dan Buettner)找到三個世界上最長壽的“藍色寶地”(blue zone)，這是2月28日ABC新聞之科學與技術節目的重點報導。布特尼身兼作家、探險家和BlueZones.com網站的創始人，已經騎單車踏遍許多地方，到世界各地教導年輕人不同的文化特質。他和一群醫生以及人口統計學家，到不同的國家旅行，追蹤那些人瑞都住在哪些地方。

長壽的樂園

這三個藍色寶地是：

一、義大利的薩丁尼亞島(Island of Sardinia)山區，這裡的農夫努力的在土地上耕作，生活中喝紅酒、吃自己種植的水果及蔬菜，他們受到的教育是「要尊重長者」。

二、日本的沖繩島(Island of Okinawa)，這兒人們的生活字典中沒有「退休」這個字，但是有另外一個字叫做「Ikigai」，意思是「目標」，這意味著使人生命充滿價值與意義。這裡的男人罹患癌症的比例是美國人的五分之一，心臟病的比例則是美國人的四分之一。

三、美國加州的羅瑪琳達(Loma Linda)，在洛杉磯往東大約一個小時的車程。研究人員表示，也許是基督復臨安息日教會(Seventh Day Adventist Church)給當地人一種強而有力的社區歸屬感。這些人為什麼這麼長命？布特尼開始追根究底想要找出原因。他最新的探險地點是位於哥斯大黎加(Costa Rica)太平洋海岸的尼科亞半島(Nicoya Penunsula)。生活在尼科亞的男人能夠活到一百歲的比例，居然是美國本土的四倍之多，而他們的醫療花費只有美國人所花費的百分之七而已。醫生們急欲了解這一現象的原因。布特尼也要將尼科亞歸類為藍色寶地。他表示，不花大錢，住在這裡的人有八件事情可做，而且每一件事情都能夠讓生命延長六至十八個月的美好日子。

布特尼得到來自美國明尼蘇達大學、國家地理學會(National Geographic Society)以及安聯人壽(Allianz Life Insurance Company)的幫助，他整合資源建立了一套電腦程式，根據人的生活方式和行為，以評估他們能夠活多久，並且給予建議，提高他們能夠長壽的可能性。

長壽的妙方

研究發現，散居四方的這些長壽的人，他們的生活方式，也許聽起來都很類似。

一、一生中都很積極樂觀，懂得壓力的調適。

二、以各類全穀類（或雜糧）為主食，吃大量的水果和蔬菜，適量或很少的肉類，他們也都不胖。

三、對家人、朋友以及宗教賦予極高的重視，也因而獲得彼此情感上的最大支持。

四、遵循著高纖、低油、低糖、低鹽的飲食原則。避免過量的油炸、醃燻食品、垃圾食物。

五、戒煙、保持運動習慣。

醫藥也有補助效果

中藥：中國幾千年的醫療實踐發現和應用了不少抗老藥。從近代研究來看，這些具有補氣、補肝腎、活血補血的藥物方劑對提高機體免疫水平、調節內分泌和體內代謝有一定的作用。尤其是補腎的藥物與抗衰老關系更為密切。《醫學正傳》中記載：“腎元盛則壽延，腎元衰則壽天。”說明了腎臟精氣旺盛，體質強健，可以延遲衰老的發生。常用的藥物有：人參、靈芝、刺五加、何首烏、枸杞子等。這類補腎藥，具有加強神經系統功能，改善生理衰老現象，比如：增進記憶、提高反應靈敏性、改善睡眠、使精力充沛等；增強機體免疫功能和反應性，減少老年常見疾病。

西藥：通過給予抗氧化劑如維生素C、維生素E、丙基羥甲苯、氯脂醒、乙氧基奎林等來淨化自由基，加強防御過氧化物的損害作用，就可以獲得緩延衰老速度的效果。

當然也有很多因素是人們無法掌握的，像是基因對於壽命，確實扮演著很重要的角色。長期的老邁與貧病，縱使長壽也是一種煎熬。採取保健營養措施，讓生活的品質更好。老而不病，安詳而逝不僅是一個理想，而是每個人都可以努力的方向。

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