【大紀元12月20日訊】據The Connection Newspapers 12月12日報導，這件事就這樣靜悄悄的發生在我們的身上﹕衣服變緊了，穿甚麼衣服成為頭痛問題。新陳代謝遲緩或參加太多的聖誕節聚會都可歸罪為體重增加的原因。根據國立兒童健康暨公共事業協會（National Institute of Child Health and Human Services）及國立糖尿病暨消化性腎臟疾病協會（National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases）的研究，民眾每年在聖誕節期間平均增加1到2磅體重。問題是這增加的體重一直維持著直到隔年的冬天又增加了一些體重。對一般民眾而言，比較實在的目標就是在冬天期間維持著體重不變，而非增加體重，並確定採取一項有效的運動計劃。

據美國疾病控制及防禦中心（U.S. Center for Disease Control and Prevention）表示：「有規律的運動充份的減低得病的風險，這些病如冠狀心臟疾病、中風、結腸癌、第二類糖尿病、骨質疏鬆症、以及高血壓等。」

維州Jazzercise Virginia公司的區域經理Robin Nistle說：「聖誕期間人們可能會偷懶不想運動，但其實這個時候正是最需要運動的時候。 運動可以將腦內啡（endorphins）釋放至身體，使我們有更多的精力，並可以減低壓力。在聖誕期間這對人們特別有益處。」Jazzercise是一個60分鐘的、以舞蹈為基礎的有氧運動及肌肉訓練計劃。各個年齡層的人都歡迎參加，教授的是對身體有較低衝擊的運動。Nistle表示：「運動對維持好情緒、身體、及精神非常重要。」

Eric Sutton是Fitness Together in Ashburn公司的業主，他說：「運動是維持健康的一項重要因素，人們運動越多，長期而言對他們自己約有利。」他附加的說，能有效率的運動非常重要，如此才能獲得最大的益處而不浪費人們的時間。

Fitness Together是一家私人擁有的連鎖店，擁有與客戶一起合作並幫助客戶達到體重及營養特定目標的教練群。其設定的計劃是針對不同的個人。抵抗力、循環系統、營養、維他命補充品、以及一對一的訓練都是他們強調的項目。這個私人的工作室只接受事先預約，參加的人有自己的隱私及可以使用的設備。

Fitness Together公司的經理Susan Hahn說：「我們對客戶負責，幫助他們達到想要完成的特殊目標。我們的訓練人員都是以極大的耐心來訓練客戶，使他們的生活得以改善。」Fitness Together公司在聖誕期間為它的會員準備了一套特別計劃，使客戶們能享有最大的娛樂效果，同時還可以拿到獎品。

Curves公司Ashburn分店的業主Sonia Beiler說：「運動是如此的重要，如果人們只是減肥而不運動，終究會損失肌肉塊。」Curves公司提供給婦女們一項30分鐘的力氣與心臟血管訓練，力氣訓練可減低骨質疏鬆症的發生。該訓練不需要事先預約，任何時間只要方便都可以隨時參加。Beiler和她的女兒在過去要開一段不算短的路程到Curves公司去接受訓練，2002年她開了Ashburn這家分店，從此便一直與Curves保持生意關係。

貝勒大學做了一項調查發現，體重過重的婦女在參加了Curves的訓練計劃14星期者體重減輕了。再加與適當的飲食，一般婦女平均10週減輕14磅體重。

David Goodfriend醫生是勞頓郡健康部主任，他鼓勵民眾在聖誕期間一定要維持身體的健康，勞頓郡對孕婦、婦女、及6歲以下小孩提供飲食及營養諮詢服務，該計劃被稱為婦女、嬰孩、及兒童計劃（Women, Infants, and Children program，簡稱WIC）。他介紹說：「這是一個重要的計劃，可以教育民眾對維護健康作出選擇。」他提醒民眾要注意食物是否妥善的儲存在冰箱，以確保在聖誕期間不因食物而致病。聖誕期間人們通常烹煮食物的份量都較平常為多。他也建議民眾除非有特別的理由，否則應該要打流行感冒預防針。

Nistle說：「適當的運動是有其重要性及價值的，即使小小的改變都會有效果。在冬天期間維持積極的運動是很重要的，在購物中心裏走動都有幫助。每一件小事情加總起來就成大事，即使是這裡做10分鐘，那裏再做10分鐘。」

維州勞頓郡公園、娛樂、及社區服務部（Loudoun County Department of Parks, Recreation and Community Services）對所有年齡層以及各式各樣殘障人士提供運動的課程及對心臟健康有益的活動。有興趣者請打電話703-777-0343或寄email給prcs@loudoun.gov以詢問詳情。(//www.dajiyuan.com)