讀者小葛(筆名)來信：(因版面關係，僅節錄本文摘要)
我是個在銀行工作的上班族，看似光鮮亮麗的行業，其實工作壓力並不小，加上銀行體制的關係，升遷總是遙遙無期，工作10幾年下來，最近竟然感到很嚴重的工作倦怠感，一直很想好好休息或轉換跑道，卻又因為家庭因素，很難放棄穩定的收入，因此非常苦惱，想聽聽看友友的建議。

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友友的建議：
在現代分工精細的社會中，工作常常會被分割到很細微，因此不容易讓人感受到工作的成就感或完整的意義所在，也常因為工作的單調與規律性，讓人做久了之後，不免產生工作倦怠感。不過，也有些人的工作反而是因為挑戰性過大，壓力過高，長期累積下來，造成工作疲乏，也一樣會產生「不如歸去」的倦怠感呢。

當然，如果有辦法在適當的時機來轉換跑道或好好休息一番，對工作疲乏的調適與發展，不失為一個解決良方。但是，如果像小葛一樣，有著家庭或其他因素的限制，沒有辦法離開現有的工作或穩定的收入，那就得試著由自己的心態轉變來調適囉。

首先，是先讓自己再找回工作的樂趣與意義。如果你的工作是與客戶接觸相關的，那來自客戶的滿意或回饋，就是你可以去發掘與感受的意義所在；如果你的工作只與同事有關，那一樣可以由其他同事的工作成果或回饋，來找出自己工作上的意義與樂趣。當重新拾回工作的樂趣與意義之後，自然就能消除一些工作疲乏的感覺。

其次，如果不容易由工作中直接感受或發現意義與樂趣所在時，也可以由因為工作所獲得的穩定收入，對家庭提供了生活的保障，以及滿足家庭成員的需求(如小孩受教育、休閒、旅遊、購物)上，來了解自己工作的重要性與貢獻，這樣也可以讓自己更願意來承受工作上所需的付出。

再來，是條件許可下，不妨把工作所得的收入，提出一部份來進行旅遊或休閒等放鬆身心的活動，或是投入自己喜愛的嗜好，然後藉由這些活動帶來的快樂與滿足，回饋到工作的意義上，也一樣能減低工作的疲乏感。

如果更有心的話，不妨也可以試著由修煉的角度上來看待工作，因為辛苦的工作，其實反而是一個讓人更可以修煉自我身心的好環境呢。希望這樣的建議，能幫小葛重新找到工作的動力喔。祝福你。@*

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「30會客室」主持人 友友 敬筆

*友友是大紀元生活版專欄作家，同時主持「友友隨筆」專欄
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