【大紀元7月5日訊】(大紀元記者李清怡綜合編譯) 炎熱的夏日已經開始，您準備好如何舒適地度過了嗎？下面列舉幾種消暑方法，您可以借鑑一下：

1．充分利用您的空調設施

如果您正在安裝空調，請您將它安裝在靠近房屋中間的窗戶或牆壁地帶以及房間最蔭涼處，並且確保空調正好卡在出口處，如果有縫隙，請使用泡沫擋風雨條封住。

如果這個夏天您是第一次使用空調，提醒您更換過濾網。只需要幾美元就可以在您附近的家庭裝修用品店買到 – 過濾網不清潔是空調不能達到最佳效率的主要原因之一。您還需將冷凝螺旋圈(condensing coil)周圍清理乾淨。

電扇可以促進空氣循環，使您在空調室內倍感涼爽。

2．使您的汽車確保涼爽

在高速上感到酷熱可不是好玩的事。可以使用遮陽罩(sunshade)，您可以用一個吸盤將其貼在車窗上，這樣可以阻擋75%的太陽光線。

您還可以使用有色車窗，這樣可以遮擋40%的太陽光線，但是一定要小心使用因為美國各州對於著色的程度有不同的規定。

如果您的車子是6、7年以上的中古車，而且您發現汽車的空調吹不出冷氣，那麼您需要到修車廠將空調修理，但通常不需要將整套空調系統換掉。

停車的時候，盡量將車子停在大部分時間太陽照射在您的後車窗或非駕駛座位的方向。

3．辦公室的溫度調到適當

研究發現，辦公室工作人員在溫暖的環境下工作效率大於稍冷的工作環境。儅辦公室的溫度從68度調至77度（華氏）時，打字錯誤率下降44%，整體打字數量增加150%。員工的生產力每人增長2美元。

如果您90%的工作時間在辦公室的工作環境下感到太熱或太冷，您應當向您的經理提出來。但是要小心用詞，只是很隨意的提出來，千萬不要書面提出來。如果溫度仍然不合適，那就帶一件毛衣。

4．穿著寬鬆和適，最好是淺色的服裝棉線質地的衣服穿起來比人工合成材料的衣服涼爽。

5．將塑料瓶裝的水放入冰櫃，出門的時候拿一瓶。冰化掉之後，你就有足夠的涼水喝了。多喝水可以防止脫水，避免飲用促進身體乾燥的咖啡和酒。

6．多使用涼水或溫水洗澡或沖涼。

7．不要吃熱燙的食物，試著吃些清淡的適合夏天吃的食物，例如小食品或含有冷藏的水果或低脂肪的奶製品。同時，您還免去了在火熱的爐子旁做飯的麻煩。

8．如果您沒有空調，那就找些時間去逛逛涼爽的地方，如購物中心、公用圖書館、劇院或其它公共場所。許多城市設有在酷暑時專門對公眾開放的消暑中心。

9．最後一點，應用常識。如果熱得無法忍受，就呆在室內，盡量避免在直射的太陽光下或在炎熱的地表面活動。尤其要注意老人、孩子以及患有慢性病的人，因為他們容易乾燥，而且易因熱而生病。請不要忘記寵物也需要防熱以及預防與熱相關的疾病。

資料來源﹕CNN金錢雜誌、medicinenet

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