懶女孩的4個瘦身妙招

深藍編輯

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  運動的好處就是每一小點都可以積累起來起到作用,所以你每天例行公事的時候就想一想順便運動一下吧:

  洗澡的時候–做一些抬小腿的運動(用腳尖支撐放下起立,停一秒鐘然後再放下來,重複這樣的動作)。這會鍛煉你的小腿肌肉和臀部肌肉。

  等澡盆沖水的時候–平躺在地板上,面部朝上,把腿放在椅子上,然後做三套,每套12個的仰臥起坐(把雙手放在腦後,收緊頭部、胸部和肩膀,用 胃部肌肉將身體收向腿部)。這不是用你的手把你的頭部猛地往前拉,而是保持你的臀部在地板上,拖動你的雙臂,完全用腹部的肌肉完成這些運動。

  打電話的時候–做弓箭步運動(一條腿向前它,另一條腿的膝蓋向後撤並向下壓)和蹲伏動作(雙膝平置於雙足上,然後把臀部向地板上壓)。這可以鍛煉你腿部和臀部的肌肉。

  沏茶–在牆上做二十個俯臥撐。這可以鍛煉你的背部、三頭肌、胸部和肩膀。

文章來源://lady.sg.com.cn/lady/mtss/jkjf/30880.shtml

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