【大紀元5月10日報導】(據中廣新聞張德厚報導)說起睡覺這件事,一般的觀念是最好睡足八個小時,可是有些人怎麼睡都睡不飽,有些人睡四、五個鐘頭就精神奕奕,到底睡多久最健康?醫師表示其實每個人所需的睡眠時間是因人而異,並沒有一定的標準,只要睡起來神清氣爽就足夠,睡眠太長或太短,不代表健不健康,睡眠的品質最重要。
長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏表示,每個人所需的睡眠時間都有先天的差異,其實沒有一定標準,有的人只需要睡4個小時就足夠,有的人先天就需要睡10個小時,這也不代表他不健康,最主要是主觀的感覺,睡起來神清氣爽、精神好就夠了。
雖然曾有論文指出睡眠超過9個小時的人,將容易罹患心血管及癌症等,不過那只是一個數據上的統計,沒有科學研究證明睡眠過多會導致疾病危害健康,如果睡眠時間比一般人長許多,反而應該檢查是不是有什麼睡眠障礙疾病,才導致睡眠異常,例如會打鼾、呼吸中止或是肢動症,可能需要睡9、10個小時還是會覺得睡眠不夠、白天精神不好,長期下來睡眠障礙疾病不僅僅只會影響睡眠,還將導致高血壓、心臟病、中風等。
陳濘宏指出,睡眠一定要足夠,以台灣人來說,平均的睡眠時間是在7.5至8個小時,但是絕大多數的人都是睡眠不足,很多人覺得平時睡不夠,假日再來補,其實那是補不回來的。