(1) 人體生物節律
不論中西醫都有共同的理論,就是人體在24小時中有一定的循行,所謂的美容時間是PM22:00~AM02:00,這段時間是皮膚活動力旺盛,滲透性最強的時間,盡可能於這時間睡眠休息,讓皮膚依其生物節律,充份完成它的新陳代謝的工作.

(2) 不過量攝食生冷食物:
無論妳是為了瘦身節食,或為了多攝取維生素C美容, 而大吃生菜沙拉, 若是長期大量攝食,體質會變成虛冷, 對美容反而是不利的。
以同齡的東西方女性來比較,西方女性的肌膚紋理比東方 女性粗, 出現老化現象也較早,這是原因之一。

常吃冰品, 或生冷食物而不懂得調節的話,將會造成新陳代謝機能降低,血液,淋巴液與氣的流動停滯. 影響臟器作用遲鈍,血液凝滯,誘發浮腫.外觀上皮膚粗糙乾燥.無光澤,無生氣,易有加速老化的現象.甚至會導致生理痛, 經期不順,神經痛等等症狀
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(3) 注意食物的屬性-
<-寒熱> 中醫治病很注重病人所吃的食物,所謂<藥食同源>事實上食療早已成為中國文化的一部份,甚至深入一般民間,根深蒂固在人們的腦海中.有些還一知半解,以訛傳訛,散撥自己也不確定的觀念.其實食物的寒涼與熱溫的屬性,是依照人體吃了該食物後的反應來決定,它是一種人類經驗的累積傳承,到目前尚無法用科學的方法測出,加以定性或定量.沒有儀器的測量, 只有主觀的評估,所以同一種實物在古代各家歸屬不同的屬性,讓人莫衷一是。

西雅圖自然醫科大學，經過三十年的研究顯示，由於每個人的血型與基因完全不`同，所吃下的食物產生的”生化反應”也不一樣。

以現代醫學觀點來看:凡能使人體的能量代謝率提高, 產生熱能的食物即規為溫熱興食物,反之會使體能量代謝率降低,產熱能下降的食物,應規為寒涼食物,此觀點是甚為貼切的。

而食物`的屬性會依搭配的食物不同,或依食物的烹煮方式而變性,例如海鮮中的蛤與蟹同屬於寒性食物,而搭配辣椒,蔥,薑,酒,九層塔等屬熱性的辛香料就能得到平衡.白蘿蔔生食屬涼,熟食就變成溫性.花生為平性食物,若經過炒.爆.煎.烤.炸.的烹煮過程就會變成熱性食物。

<酸鹼>所有的食物都可分出酸鹼性,決定於所含礦物質的種類和多寡的比例而定,攝食的比重莫使鹼性食物少於酸性食物,以維持人類正常弱鹼性的血液(PH7.4).才能讓體內極複雜的生化作用,得以發揮最佳狀態。

(4) 因地域,時節選擇食物:
人類是大自然的一部份,在食物的選擇上,應該選則自己生長的土地所孕育出來,而且配合時令節氣所生長的食物,是最好的.為什麼呢?南方熱帶國家所生產的食物(鳳梨.芒果)會使身體變寒,反之寒帶國家生產的食物 (蘋果，櫻桃) 會使身體變暖,這是人類與大自然之中取得的平衡關係, 這是從大自然學得的知識,並非憑空想像。

像現在一年四季都吃得到想吃的蔬果,這種非季節性該生長的蔬果,其農藥化肥的使用量驚人. 配合著季節吃適時的蔬果,合乎自然的原則,也是自然的養生法之一

(8)選擇一項適合自己的運動.使血液循環良好,氣血通暢 皮膚自然充滿生氣與活力

(9)攝取足量的食物纖維，它能幫助我們清除體內腸胃中的有害物質，處理多餘的鹽份與糖份，排除不良的膽固醇，也能借著腸內細菌叢的力量來創造美麗與健康。

因為腸內的有益菌減少，菌叢生態失去平衡，造成腸的吸收、排洩功能不良，引起便祕成為美容的大敵。，皮膚會失去光澤，容易長面皰與斑點，加速老化的進行。 但是過量的攝取纖維質可是會帶走體內的礦物質的。不可一昧過量食用。

“如何保持健康”,這個題目實在太大、太廣泛了，上述所說的概念只是提供讀者,在現代過於精緻、偏頗，以及西方速食充斥的飲食環境中，一個粗略的準則，實在是萬分不及一。

有的人說；”吃的對，照樣死”，這句話是事實，總有一天我們都會死。
可能妳看到了”很注意飲食健康的人，卻得了癌症”，或是”飲食極差的人，卻活到近百歲” 的例子。可是別忘了，我們的整個生活型態(身、心、靈)都和自身的遺傳因子互相的交互作用，而影響到整個生命的品質。

在許多的因素之中，食物的選擇是一項我們可以去控制、去改變、去選擇的。為什麼不自己掌握呢?但是我們誰也不樂意見到，太顫顫兢競、神精質地選擇食物，這也不是一個健康的態度。

雖然在飲食的研究上，各家學者有持不同看法者，但是大原則是不變的。
保持身體的健康是一生的功課, “健康”也非只是食物的營養素或卡路里、睡眠、運動，更不可能來自高價的健康食品，而是培養一種合宜的生活方式。相信由日常生活細節注意起,不困難.不多花錢,不佔用時間,一個正確的觀念 ,順手可做,一生受用.調整自己的生活步調與大自然合協的生活著,健康與美麗近在咫尺,

摘自:“妳不知道的化妝品危害” / 意文 著

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