你是否也常為這樣的情緒感到困擾呢？小心！這種被美國譽為「二十一世紀的黑死病」的憂鬱症，正一點一滴的蠶蝕我們的心靈。過去大家已經習慣了，工作到一個年齡，便有一定的陞遷與財富的累積，習慣了經濟應該是逐年成長的。

但隨著環境的變遷和經濟的轉型，一些過去大家視為理所當然的遊戲規則已被破壞，突如其來的解僱、優退，讓很多人措手不及。此外，在工作中爭逐的壓力或親人的離異，都可讓很多人在這個變動中迷失，甚至崩潰。

心理學家研究所得，「人的思考可以創造情緒」。如果你滿腦子被負面的憤怒、自卑、怨憎和沮喪佔據，便很容易會陷入消極悲觀的泥沼中。所以，當遇到壓力、或情緒低潮時，應立刻轉移到其他可以讓自己全心投入的事情上，並且給自己注入一些正面，且積極性的思考。這可使你變得不在意自己將會遭遇到甚麼不開心的事情，也可幫助你避免事後的自責。

〈一〉欣賞自己的每一天，享受簡單的愉快和喜悅。每天早晨醒來後，別急著起床。先保持平躺的姿態休息一下，去感受身體經過一夜的休息後所展現的舒坦，並感受身體的週遭，感受當天的氣候。用心去體會這種剛睡醒的狀態，讓自己享受瞬間的放鬆感，調整一整天清醒與放鬆的步調。

此外，先聆聽一下音樂，輕快優雅的、抒情柔和的戀曲都行，總之，讓好心情的feeling從早晨開始，然後慢慢逐漸擴散、蔓延到自己四周的人事物，尤其是教育界的老師，更需要快樂的好心情，讓輕鬆幸福的feeling感染學生們，他們自然而然喜歡上你的課，喜歡學習更樂在上課的情境中。

讓快樂的情緒feeling成為自己的影子，這需要好心境，真善美的心情，以及這方面的好友共同營造起來，你快樂嗎？你情緒會起伏不定嗎？切記！快樂情緒的feeling是一種習慣，培養這種好習慣足以讓自己快樂幸福非常久，不需要花錢的快樂元素，為何大家不去挖掘運用呢？

〈二〉當你早上上班，塞在車陣中，或是擠在又熱又悶的公車裡，一面擔心會遲到，一面又對擁擠的人潮感到厭煩時，雖這些環境無法改變，但你可以改 變自己的心境。最好先給自己幾秒鐘的深呼吸，或是在心中唸著可以讓你內心平靜的智慧箴言或是短句；這樣，你會因心境的轉換而獲得平靜，從容度過每一天。

王維在終南別業詩中說：「行到水窮處，坐看雲起時」，這就是心境的轉移，有時候，人要藉著「空靈」讓自己放下且放空，放鬆且自得，所云：「山不轉路轉，路 不轉人轉，人不轉心轉。」這是以前我的好友同事粘信敏送給我一幅畫時，寫在背面的一段話，他是非常著名的水彩西畫專家，因為關懷而結下畫緣，今日寫下這篇 文章順便談起他，我可愛真誠的藝術友人。

當你快樂成就時，你會想起誰？那個她就是你的好友，真心的朋友，真誠的知己，這就是一種分享，一種心境，希望遠在另一端的妳，分享我多元的才華創作；當你 感傷失意時，你會想起誰？那個人大概也是你的最愛了，有愛的世界最美，有情的世界最真，願大地有情，讓有情的種子撒在人間的心靈樂土，轉化成心靈菩提。

「花即佛心，葉即菩提」，這是我多年前寫的一篇文章，當初投稿人間福報，那位熱誠的編審還幫我推薦給【講義堂】雜誌，其實，萬物靜觀皆菩提，萬事靜思皆自得，毋庸一定得到山裡到海邊才能捕抓快樂情緒的feeling，心境昇華到一種層次、一種心境，瓦礫也是菩提，一草一木皆學問，透過心靈的感動感懷，自然而然產 生意想不到的心靈純湯，品嚐那純粹的湯汁有益身心靈的喔！

〈三〉心美人就美：這是我常與一位好友回信讚美她的一句話，心理學家研究說：「人的思考可以創造情緒」，邏輯推理出「好情緒可以創造出好思維」，「萬物唯心造，唯心所造為真實」，所以推演到後來，就成了「心美人就美」囉！

可不是嗎？真正的美的藝術涵養是由內而外的，美的藝術修為讓氣質高雅高貴，散發出迷人的魅力風采，美在情緒的溫文儒雅，美在妳心裏，欣賞在我懷裡。

每晚睡前，在日記內寫下一天中值得自己感謝的一切。你不一定要感謝一些人，可感謝的，可以是一些讓你感到好運的經歷。

如果不想寫日記，找一兩位真誠真心的知己朋友透過書信寫日記也是一項不錯的做法，我的文筆透過書信往來，練就勇於表達的氣度來，逐漸擺脫公教人員的拘束習性，做自己才能自在且悠遊人間，如果老是束縛自己的言行，處處表現出師者風範的表相，實在太不符合我的灑脫個性，生性豪邁直言敢言，非常不喜歡囉唆的瑣事， 人不該受雜七雜八的煩事而影響情緒，左右自己的好心情，太不值得了。

有人說：「得不到的永遠最好。」可是，人生最苦的，偏偏就是「求不得」。當你在往前衝的時候，永遠只看見自己得不到的和失去的，而忘了自己擁有 的，包括欣賞自己擁有的當天。每一天中的一點小改變，都可帶給你不一樣的感受，不一樣的運氣。學習自我放鬆，找到快樂情緒的feeling源頭，就從「過 好每一天」做起吧！@

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