【大紀元2月5日訊】〔自由時報記者林相美／台北報導〕明天是週一，許多彈性放假的公司行號正式上班，醫師提醒，長假後可能出現假期症候群，導致上班之初心情煩亂，做事漫無章法，建議民眾利用今天調整作息，早睡早起，適度運動讓肌肉放鬆，提前準備上班所需物品，才不會因為慌亂影響情緒。若情緒低落超過兩週，即應尋求專業協助。

台北市社區心理衛生中心副主任杜仲傑昨天指出，年節雖然是休假日，也是生活的壓力來源，許多人休假過後總有越休越累的感覺，甚至到了上班日卻提不起勁，也就是所謂的假期症候群。

台北市立聯合醫院和平院區精神科主任李慧玟表示，長假過後上班第一天、第二天，做事容易慌亂，容易沒有結構，想要寫個計畫也覺得煩躁。

杜仲傑強調，連續超過一星期不上班、上課，多數人自然而然晚睡晚起、日夜顛倒；或是盡情大吃大喝、徹夜狂歡，使得上班後疲憊不堪，他建議民眾在收假前一天，應讓自己的心情與生理狀態漸漸調整到上班情況，準備所需物品，同時早點上床睡覺。

先作規劃 穩定心情

李慧玟提醒，今天可以先把上班的東西準備好，以免週一上班手忙腳亂，臨出門才發現忘記帶東西，心情更顯慌亂。另外，如果沒有急迫的工作要進行，建議可先作規劃，計畫一至兩件事，一上班就先把這一、兩件事完成，按部就班進入狀況，心情較易穩定。

李慧玟也貢獻自己的經驗，表示長假過後踏進辦公室，她會先清理辦公室，將辦公桌的文具擺好，擦拭桌子，藉由整理、打掃提醒自己，「我已經上班了」。此外，她建議，今天可以利用時間做些運動，讓肌肉放鬆，去除連日久坐的肌肉緊繃。

李慧玟強調，假期症候群是人的自然機制，不過，如果情緒煩躁、睡眠不好、坐立難安、精神不能集中超過兩週，就應尋求醫師協助。

杜仲傑也提醒，如果民眾因心理無法調適而需要諮詢時，可撥打社區心理衛生中心諮詢專線：33936779轉1 1 ， 或是衛生局心情專線：23466662。

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