在家自行使用精油，進行自助式的芳香療法可以有許多種方法，端視個人需要，以及環境許可，有時候，在辦公室中、搭乘交通工具途中，甚至在半路上，也可以使用精油，本章將介紹幾個常用的方法，以及使用時的注意事項。

◎吸入法

這是使用精油最常見、方便，也十分有效的一種方法，因為精油含有的芳香成分極為細小，能夠透過我們的呼吸器官而進入體內，進而為身體所吸收。

精油吸入法大致又可分為五種：

1. 簡便吸入： 最簡單的吸入精油方法，包括利用手帕、紙巾，大約可以灑上4至8滴的精油，然後將此沾染精油香味的手巾拿近鼻子，以利吸聞。這種簡易的吸入法，最適合在辦公室、車上、路上等場合使用；而在家中，有時也可以將此手巾放在枕頭上方，或是直接灑精油在或床單上，這種特別適合有助精神放鬆、促進睡眠的精油。

2. 蒸氣吸入： 另一種簡易的精油吸入法，就是準備一碗熱水，大約是100毫升的熱水，滴入2至4滴精油，然後用力吸收從熱水中蒸發出來的精油香味，大約只要5分鐘，就可以達到吸收芳香分子的效果，為了加強吸收效果，可以在頭上披上大毛巾，將頭埋在熱水上方，用力吸收香味。

3. 薰香燈： 薰香燈是精油使用法中流行最久，而且歷久彌新的方式。薰香燈有很多種款式，有的是借用小蠟燭，也有用小燈泡來達到薰蒸精油的目的。使用薰香燈時，必須先把燈座上方的小淺碟子裝上大約6、7分滿的清水，再滴入所欲添加的精油。無論是使用小燭火或電力的薰香燈，都必須注意防水安全，避免讓薰香燈上方的清水燒乾，並且不要點燃薰香燈過夜。

4. 負離子擴香器與超音波芳香機： 目前市面上還有幾種新產品可以代替薰香燈，目前很受歡迎就是負離子擴香器與超音波芳香機，兩者都是屬於冷噴式薰香儀器，也就是不必經過加熱，就可以飄散香味，而每次使用的精油數量很少，大約3～5滴，其擴散香精的效果十分快速，不失是一種薰蒸精油的經濟辦法。負離子擴香器是以二流體噴霧原理，即太空梭升空原理，以及勒那爾離子效應，藉由震盪方式將精油的液態分子結構打散，而以霧狀分子的型態釋出。超音波芳香機又稱為「水氧機」，這是以超音波震盪霧化法，使用時，除了添加數滴精油之外，還要再加入一杯冷水，這是最節省精油的擴香器，每秒鐘可震盪產生約170萬顆有氧的芳香分子，不過就散發氣香味與療效，不如負離子擴香器，不過超音波芳香機還可一機多用，即作為擴香機、呼吸治療器、美容噴霧機等。@

摘自：《精油生活DIY全書》

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