【大紀元9月30日訊】自由時報記者魏怡嘉╱台北報導

一項調查指出，台灣民眾失眠的比率為五十二點五％，平均每二個人就有一人失眠，但有失眠困擾者中，以「愈睡愈累、總覺得睡不飽」所佔比率最高，其次為腰痠背痛，再者為頸部痠痛，而未婚、工作壓力大，及二十到三十九歲和大學學歷以上者，最容易失眠。

這項調查針對國內二十歲到六十歲共一千零九十九位民眾進行調查，結果發現，台灣民眾的失眠問題已到了不容忽視的地步。

調查結果指出，民眾的失眠情形以夜晚難入眠、延遲數小時才入睡最多，佔五十三點五五％，其次為淺眠、易被驚醒，佔三十九點八六％，再者為半夜醒來、無法入睡，佔二十七點五六％。

美國約翰霍布金斯大學博士范佩貞表示，人的一生有三分之一時間在睡眠中度過，睡眠對人體相當重要，睡眠品質不好，不僅會影響工作，也會使得人體新陳代謝無法正常運作，嚴重者甚至可能導致癌症的發生。另在心理方面，則會陷入低潮及易怒之中，進而罹患憂鬱症及躁鬱症等精神疾病。

如何提升睡眠品質？范佩貞提出「健康睡眠三大法寶」，首先儘量避免食用刺激性的食物，如咖啡及酒等，其次為維持一定的生活作息，且適度的運動，讓自己的生理時鐘有一定的頻率，最後則是營造舒適的睡眠環境，如替自己找一張適合的床及播放紓壓音樂等，讓自己快快進入夢鄉。

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