【大紀元9月25日訊】秋季乾燥，正是頭髮容易脫落的季節。專家表示，掉頭髮是一種自然生理現象，但秋季較乾燥，頭髮水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，較易引起毛髮乾枯及脫落。以下提供您一些保健方法，相信持之以恆長久下來對預防脫髮必能起到預防作用。

一、足部按摩反射區：每天晚上用溫水泡腳，並在足部相關反射區捏、揉一番，可預防脫髮。一般而言，病理性的脫髮與腎有直接相關，其反射區為兩腳腳心，對這一反射區的刺激，可提升腎氣，促使頭髮生長濃密、烏黑。此外，若是肝藏血虛導致頭髮枯燥、脫髮，可按摩右腳的腳前掌外側。

二、飲食保健法：要想增加秀髮魅力，應多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。在此並提供幾種食療法供讀者參考。
１.何首烏粥：材料為何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，做法為何首烏加水煎湯，去渣留汁後，與粳米、大棗、冰糖熬煮成粥每日一次。
２.枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。
３.黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克、粳米50克，同煮粥食，每日一次，適用於腎虧血虛所致的圓形禿髮。

三、保持心情愉快，避免精神緊張，並保證充足的睡眠。

四、平時愛護頭髮：應選用溫和無刺激的洗髮精及溫水洗髮，且洗髮次數勿太過頻繁，最好間隔2～5天洗髮一次；另外，每天臨睡前可用梳子梳髮30下，以促進頭皮的血液循環。文／記者柵蓉編輯◇(//www.dajiyuan.com)