預防兒童肥胖 每日運動不可少

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【大紀元8月6日訊】(大紀元記者李若玫報導)現代兒童每日卡路里攝取量,雖和20年前大致相當,但運動量卻遠不及當時的兒童,故造成現今罹患肥胖症的兒童與日俱增,年齡層亦有逐年降低的趨勢。北美健康專家建議,要防治兒童肥胖,首先必須幫助孩子每天至少運動一小時。

中央社報導,一項由十三位北美健康專家所做的研究發現,二十年前的孩子每天放學之後,多在戶外打球、騎單車、爬樹、遊戲,但現代的兒童放學後,卻將大部分的時間花在看電視、打遊戲機或電腦上,加上學校裡愈來愈不重視體育課,致使兒童肥胖率增加,導致和肥胖相關的疾病如:糖尿病第二型、膽固醇過高,甚至高血壓等,都不再是成年人的專利。

專家認為,要改善上述問題的最好辦法就是想辦法讓孩子「動起來」。他們建議,學校若能在體育課或下課休息時段,設計些需要較大活動量的團體活動,鼓勵學童積極參與,要使兒童達到每天至少運動60分鐘並非難事。同時,專家也提醒,運動量宜循序漸進,尤其是對於已習慣經年累月都不運動的兒童,切不可操之過急。初期可從每天運動30分鐘開始,慢慢增加至每天45分、60分鐘,最後若能達到每天運動90分鐘則最為理想。◇(//www.dajiyuan.com)

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