【大紀元7月18日訊】肌肉痙攣又稱抽筋。它是由於肌肉組織受到強烈刺激，進而血管受到刺激收縮，造成局部血液循環不良，導致肌肉出現劇烈收縮的現象。它可以使游泳者在瞬間疼痛不已，甚至失去運動功能；游泳者再加上緊張、恐懼，就容易發生溺水事件。

**肌肉痙攣的原因
　　
運動時間過長，肌肉疲勞，未休息而繼續運動；運動強度過大，或突然改變運動方式；運動姿勢不正確；水溫太低；運動前的準備活動不充分；情緒過度緊張。

**肌肉痙攣常發生的部位
　　
肌肉痙攣常發生在小腿的腓腸肌與比目魚肌，其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。

**肌肉痙攣的持續時間
　　
一般來說，肌肉痙攣的持續時間不會太長，1分鐘以內者占45％，5分鐘以內占39.1％，5分鐘以上者不多見。這是因為肌肉痙攣時，傷者疼痛難當，都會進行相應處理，如拉伸肌肉與按摩等，這些做法可使持續時間縮短。

**肌肉痙攣的處理方法
　　
一旦出現肌肉痙攣，千萬不要慌亂。1、首先應保持身體在水中的平衡。2、如果是腳趾痙攣，應立刻將腿屈起，用力將足趾扳直；如果小腿痙攣，可先吸足一口氣，然後仰臥在水面上，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬；手指痙攣時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆即可解脫。3、如果抽筋過重，腿部已變得麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可同時大聲呼救。
　　
對游泳初學者來說，控制游泳的時間和運動量，是減少肌肉痙攣發生的有效方法。另外，游泳時不宜太快，最好採用蛙泳或仰泳，並在身體舒服的情況下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術。
　　
　　劉洋 ◇
(//www.dajiyuan.com)