長春子四季養生五論

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【大紀元4月24日訊】

元代養生家長春子名丘處机,字通密。登州栖霞(今屬山東)人,生于南宋高宗紹興18年(公元1148年),卒于元太祖22年(公元1227年),享壽79歲,這在那個年代,算是高壽。長春子博覽群書,熟讀醫籍,明陰陽五行,知臟腑經絡。主要著作有《攝生消息論》、《大丹直指》、《磻溪集》等。成吉思汗見他善于養生,年過古稀時,仍身健體壯,精神矍鑠,尊他為神仙。長春子總結其養生思想時說了五個方面:

一、起居養生

長春子認為,春季起居,要“夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生”。夏季要“夜臥早起,無厭于日”。秋季要“早臥早起,与雞俱興”。冬季要“早臥晚起,以待陽光,去寒就溫,毋泄皮膚”。

二、精神養生

對于調攝精神,長春子以為,春季“當眺園林亭閣,虛敞之處,用攄滯怀,以暢生气,不可兀坐,以生抑郁”。就是要在美好的環境中,放松自己,使身心感到舒暢、活潑,以順應春天生發之气,增強机體的免疫功能。夏季“更宜調息淨心,常如冰雪在心……”應調暢呼吸,靜養心气,使心中清涼,以适應夏天長養之气。秋季順秋天收斂,要求情緒清靜,安宁,勿使神气外泄,保持肺气清靜。冬季保持精神愉快,節嗜欲,止聲色,使精、气、神得以內收,以應冬天蘊藏之气。

三、環境養生

适應气候及環境的變化,長春子則認為,“春陽初升,天气寒暄不一,不可頓去棉衣,夏季天气炎熱,“平居檐下、過廊、弄堂、破窗皆不可納涼,此等所在雖涼,賊風中人最暴;惟宜虛堂、淨室、水亭、木陰,洁淨空敞之處,自然清涼”。秋季涼燥“……禁寒飲并禁穿寒濕內衣”。認為秋气清肅,万物衰變,須予當令之時漸增衣被,斂陽養陰,以順應秋季收斂之气。冬季寒冷,“宜居處密室,溫暖衣衾,調其飲食,适其寒溫,不可冒触寒風,老人尤甚”。

四、練身養生

這方面長春子主張,春季睡之前及清晨醒后,叩齒三十六次,以固腎疏肝,可神清气爽,以應春之生發。夏三月,在無風處每日梳頭一二百下,梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會,尤不可受風,須輕柔和緩以應夏之長養。秋三月清晨,閉目叩齒二十一下,咽津,以兩手搓熱熨眼數次,多于秋三月行此,極能明目。”秋天當令,須按此法,以應秋之收斂及肺臟清肅通調之气。冬季練身長春子則主張于每日晨起及夜臥前,堅持按摩兩足心,可益腎陰,壯腎陽,以應冬之蘊藏之气。

五、飲食養生

在飲食調節上長春子強調,當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾气。立春之后,飲酒不可過多,飲食講究消化,老年人切不可飢腹多食。當夏飲食之味,宜減苦增辛,以養肺气。夏至后雖大熱,不宜吃涼粉、冷粥,以防寒涼致泄;莫食瓜茄生菜等凝滯之物,若患冷气痰火之人切宜忌之,老年人尤當慎護。當秋飲食之味,宜減辛增
酸,以養肝气。立秋之后不宜吃自死牛肉、濁酒陳臭、咸醋黏滑等難以消化之物。當冬飲食之味,宜減咸增苦,以養心气。立冬以后,早起服醇酒一杯以御寒,晚服消痰之藥食,以平和心气。

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